“吹”字补肾功.docx

文档介绍：“吹”字补肾功
动作一：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。
动作二：起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。
动作三：两掌绕腰腹一周。
动作四：微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺
“吹”字补肾功
动作一：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。
动作二：起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。
动作三：两掌绕腰腹一周。
动作四：微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺
势前摆。 两手从腰部开始下滑即配合口吐 “吹” 字决 (先呼后吸，呼气时读“吹”字 )。吹，读 (chuī)。口型为撮口，唇出音。
动作五：起身，两手掌心向内，缓缓收回，轻抚腹部。如此反复练****6 次。
动作六：最后一次做完，两手前摆收回至腹前后，微屈膝下蹲，两掌缓缓展开。
动作七：起身，两掌外旋内翻缓缓收回，两手虎口交叉相握轻覆肚脐，静养 2～ 3 息。
吹字功具有强身补肾的功效， 对腰膝酸软、 盗汗遗精、 阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。