文档介绍：考研心理辅导
考研心理辅导
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考试三种状态描述
考试状态通俗描述行为表现心理学归因
失常发挥考砸了注意涣散怵考焦虑
做错了或想不起来了。
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考试中自信心储值四要诀
Ж 少想自己没有作出题有多少,
多想自己已作出题有多少。
Ж 少想自己比別人作题慢,
多想自己比別人作题更仔细。
Ж 少想自己考不上大学该怎么办,
多想自己有没有尽最大努力。
Ж 少东张西望, 多默诵自我暗示语。
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其次，保持一颗日常心
ж 美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵，“日常”价更高。
ж 日常心并不意味着“不求上进”，而是以正常心态对待优异同伴。
ж 在迎考中练就一颗宽容心。
ж 未来真正赢家不一定是考试好人，而一定是高情商人。
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从“何冲夺冠，程菲失误” 看日常心
绰号“难度王”3米板冠军何冲，，超出了全部选手。跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹是，何冲结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，，他一丝不苟完美完成，。赛后他解释原因：没有担心，把技术正常发挥出来了。
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程菲输在“程菲跳”上
他曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。他过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“担心了”。
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从心理学角度看，在体育竞赛里，所谓日常心，是指在激烈竞赛活动中，使自己放松，保持适度兴奋，防止过分担心一个能力。有日常心者，在竞赛中能够做到全神贯注，把注意力集中在技术动作、运动环境以及整体配合等上面，排除与竞赛无关一切杂念。心理学称之为“以事情为中心。”
反之，缺乏日常心，在竞赛中有患得患失，注意力分散，过分兴奋，临阵怯场，不停有消极意念干扰等，心理学称之为“以自我为中心。”
（赵王驾车小说）
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进取心与日常心
著名乒乓球运动员邓亚萍说：他平时训练，不停地勉励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些日常心。看来他很会调整自己心理，怪不得他最正确状态能如此长久不衰。在他身上，充分表达了心理素质对于运动成绩作用。
缺乏进取心所谓“日常心”，是一个麻木、萎缩、不思进取状态；缺乏日常心进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。
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所谓最正确心理状态，也就是进取心和日常心友好而统一一个状态。它们如鹰之双翼，缺一不可。
双翼健壮，则可搏击长空。
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杨长涌－全国考试山西省文科第一名北京大学光华管理学院财经专业
临近高考时要有一顆日常心，拋开一切杂念与烦恼。心理素质好坏占70%，实力只占30%。
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迎考中真正磨练功夫是心态。
考场上真正较量对手是自己。
答卷上真正追求目标是发挥。
人生中真正决胜能力是情商。
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第三，面对挫折，越挫越勇
模考作用：一是“热身”作用；而是熟悉考试题型。
模考对预测高考有一定参考价值，但“塞翁失马，焉知非福”
1、分析试卷；
2、制订改进学习计划；
3、化暂时挫折为奋进动力
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邢自强－全国考试安徽省文科第一名北京大学经济学院经济专业
我这次考试，第一门语文以为没有考好，走出考场后很懊丧，可是我想：“以后四门课都是我强项，我把强项考好了，就能够填补我语文考试不足。”我调整了心态，后四门课都发挥得很好，以后才知道，我语文考了130多分。
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刘洋洋－全国高考四川省文科第一名北京大学光华管理学院金融学专业
平时我数学特好，我考数学却有两道大题沒做完整，我爸说沒事，高考是五科平衡，不是一门就能決定。当初我就调整了一下心态，下午考历史时候我就轻裝上阵，第二天英语还考上了一个全省单科第一。
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一模二模又三模，
磨来磨去意志多；
一本二本或三本，
本本都有好前途；
学能心态加梦想，
幸福人生有你享。
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第四，学会主动自我暗示
暗示可极大地诱