文档介绍：陈式太极拳圆圈运动
”如想练好拳，首先圈练圆实麋想拳练好,必须圈练小M虽然是两句极为普通的谚语,却道出了练****陈式太极拳的基础与前提•■汉明确以各个航段过度升也的原则,由此可见，陈式太极拳忘动既要有全身划圆的表现，又要有以圈的大小程度来决定陈式太极拳圆圈运动
”如想练好拳，首先圈练圆实麋想拳练好,必须圈练小M虽然是两句极为普通的谚语,却道出了练****陈式太极拳的基础与前提•■汉明确以各个航段过度升也的原则,由此可见，陈式太极拳忘动既要有全身划圆的表现，，后练中圈，再练小K，及有圈意而无圈形的“有圈不见阔”•形成了陈式太极拳独商训谦藏、'“
太极拳每个拳势的表现件都具有”并与合、圆与方*虚与实，•卷与放、轻与说、现与航慢与快、柔与刚星在动作中前有左右T上卞"里外，大小异避退、顺逆等螺旋缠丝的运动方瑚,,构成了陈式太极拳的基本概念行
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在陈式圆形划弧走圈的送动中，要以腰为总枢纽"自始至终都要贯穿着中气潜转、虚领项劲、.松肩垂肘、:.涵胸塌腰、束肋合腹、松胯圆裆3气沉丹田-
蝴心MM心寿头就练快,必然处处滑过#做不到倍到好处随着功夫增进，动作才能由慢转快,.快而复慢，快慢相间，刚柔相济「能慢到十分,.，才能做到轻灵技而轻灵乏中又含有松沉如感觉成
此外小练****中必须做到：三心要虚,三心归田a三处要实；四馈放松，四肢■串,力达，!1!
rm由*电1H悔也三心要虚，是指头心（百套死乂季心（劳宫穴X脚心（浦泉穴5要虚,三心归田s是指头心、.手心、脚心所纳之气共同归纳于丹田之中」三处要实：是指腰处“丹田处「脚底处要时仲四馈放松^是指两肩与两胯部位确保放松状态。
四肢贯串：是指双手臂和双腿足以出X拟序，节节贯串§力达四捎，是指四肢以出入劲为度，使