文档介绍：关于自我认识与自我接纳
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同学——你了解自己吗？
首先，我想请同学们就两个问题给自己打分
1、我在多大的程度上了解自己，0—10分，满分为10分
2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自己，0—10分，满分和欣赏
悦纳自我——
愉快感和满足感；
性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬；
平静而理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得失，以发展的眼光看待自己，充分认识到成功不是永恒的，失败也只是暂时的；
树立远大理想，并以此激励自己，不断克服消极情绪；
既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极回避漠视自己的现实，更不易怨恨、自责以至厌恶来否定自己。
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悦纳与欣赏并不等于连自己的缺点也要看成优点，只是说对自己的优点要欣赏，缺点要理解，接受自己现在的状态，知道这是每个人都难以完全避免的。
要看到自己的问题，努力去改正
要有一个适当宽容但不纵容的心态。
了解后重在接纳和欣赏
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了解自我优点，增进自我肯定
两人一组，每个人写出自己及另一个人各3个很不错的地方。包括任何方面。
和另一个人分享所写的内容。
看看自我认知是否准确？
看看自己的优点是不是增多了？
保存纸条，每天看一遍，心情沮丧的时候拿出来看……
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认知失调论
认知失调理论的基本理念：
认知失调是一种不舒服的感觉，常常因为作了一件和自己习惯的正面的自我概念不符的行为而产生。
人类行为的一个最有力的决定因素——源于我们希望自己维护一个稳定的、正面的自我形象的需要。
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认知失调与决策
决策的永久性：
决定越重要，造成的失调越大——研究发现，对赛马场排队投注的人而言，已经确定赌注的人，比未投注者对自己所选马匹获胜的几率更为肯定。
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扭曲好恶——决策后失调
决策后失调是一个人在作了决定之后所产生的失调。
消除：提高被选择对象的吸引力，同时降低被拒绝对象的价值。
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考试作弊后，人们会努力使自己相信，如果有机会的话，每个人都会作弊。
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为付出的努力寻找理由——对于个体努力追求来的事物，人们倾向于提高自己对它的喜欢程度。
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正确认识自我的意义
理论：正确认识自我是心理健康的条件
马斯洛：健康的个体接受自己和自己的本性，也能接受与理想自我的不符之处。
Jahoda:心理健康这是那些能真实认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己愿望的人。
问题：正确认识自我是否必要？人们一定要了解自己才会健康吗？
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自我评价中的正向偏差
对100万高中生进行调查发现：70%认为自己的领导能力处中上水平；60%认为自己的运动能力处中上水平；85%认为自己的交往能力处于中上水平。
研究发现，大多数人都认为自己比别人更道德、能力更强，未来更幸福。
（对自己的未来判断正确吗？）（正确认识自我才健康吗？）
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积极错觉与心理健康
许多心理健康者都没有正确的自我认识，心理健康与过度积极的自我认识有联系。
幸福的人有积极的自我观念，有很高的个人控制感，能积极地看待未来。
认为自己能力强，对成功有更高期望的人通常在工作中表现更为出色。（班杜拉1989）（生活定向测验）
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自我效能感、自尊、自卑
自我效能感——一种相信自己在某种情景下能够充分表现的信念，由班杜拉提出。
班杜拉认为：个体在社会工作成果上的区别，很大程度上就是因为他们的自我效能感的差别造成的。
真正决定我们成功与否的因素就在于自我效能预期的程度。
A同学——对自己比较有信心，认为自己能够做得好，即使遇到挫折和困难，也不打退堂鼓，而是想方设法坚持把工作做好。
B同学——对自己没有太多的信心，一旦出现问题或困难，就认为是自己缺乏这方面的能力，不适合做这方面的事情，很轻易就放弃了。
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自我效能水平的影响因素
过去的经验。如以前曾经做过类似的事情，并效果很好，就会提升自己的效能感。
与他人的比较。如你认为某个同学与你的能力、水平相差不大，他能做到的事情即使你没有做过，也会认为自己有能力完成。
他人的说服。生活中的重要信息来源的意见对你的自我效能会有重要影响，如领导的支持、老师的表扬、家长的期望和要求，智力测验的结果、专家的意见。
情绪状态。如处于比较乐观积极的情绪状态之中，就会对自己的能力更加有信