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棒球防守训练指南
接球和传球是防守技最好在右脚前方，出手点在左膝关节处。
③注意点：
a．重心不要起伏。
b．右脚一般不做伸踏动作。
c．右手臂不要后摆过大，动作要简练、快速、干脆。
d．转髋要及时。
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（4）正手抛球
①特点：
a．适合更近距离的传球（7m以内）。
b．以掌心或指根推力为主。
c．动作更简练、球速更慢、球不旋转。
d．易控制球路
②技术要领
a．接到球后，顺势跑动几步，两手马上分开。
b．上体正对传球目标，右手臂引球于体测。
c．同时，右手臂稍直，臂由手径下向目标前摆，动作要柔和、轻巧。
d．球出手后右腿要顺势跟进。
③注意点：
a．球出手时，不要屈肘、屈腕和勾指。
b．球离手时，手指要有下沉感觉。
c．不要原地静止抛球。
d．不要合掌抛球，以免影响接球者的视线。
（5）反手抛球
①特点：
a．适合相当近距离的传杀（5m左右）。
b．以手腕手指用力为主。
c．动作简练、球速较慢、球转速相当慢。
②技术要领
a．接到球后，眼睛马上注视传球目标。
b．上体右侧（右肩）对准传球方向。
c．右手臂引球时，屈肘于体前，掌心向下。
d．利用重心移动（由左脚到右脚）并靠手的微力将球抛出。
③注意点：
a．重心保持平稳。
b．接球点在腰以下，上体要弯曲前俯；接球点在腰以上，上体可稍正直。
c．球出手时，不要扣腕，球出手后五指指向接球者。
（6）前交叉步反手抛球
①特点：
a．适合相当近距离的传球（5m以内）。
b．以手腕送球用力为主。
c．球速较慢，球几乎不转动。
d．多适用于二垒手的双杀配合，有时也用于6-5、1-5的配合
e．动作简练、球速较慢、球转速相当慢。
②技术要领
a．接到球后，上体顺势提起。
b．同时，左腿顺势作向右的前交叉步法，并指向传球目标；这时上体正面也指向传球目标。
c．这时，右手臂的手腕右转，掌心向上，靠掌心和指根将球送出。
d．重心由右脚移到左脚。
③注意点：
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a．接到球后，要顺势将球抛出，决不能原地将球抛出。
b．决不能扣腕
3、较高难的传球技术（以右手传球为例）
（1）上手跳传
①特点
a．在前冲接各种小飞球和反弹球时采用，也适用于二垒手的双杀配合。
b．需快速处理局面时采用（如高飞球离垒过早、双杀），动作和排球的扣球技术相似。
c．接球点多数再在腰部以上。
d．适合5-3、1-3、6-4、4-3等
②技术要领：
a．接到球后，调整步法，以左腿为制动腿。
b．制动的同时，由重心的水平移动马上改为重心的垂直移动，即垂直地面向上起跳。
c．在跳起的最高处马上把球传出
d．右腿在左腿制动的同时迅速提起，起到提高重心和平衡作用
③注意点：
a．接到球后马上转体，使正面对准接球人，两眼注视目标。
b．同时分手要快，动作要简练、干脆。
c．且勿前冲传球。
（2）侧手跳传
①特点
a．在前冲接腰部以下球时采用。
b．需快速处理局面时采用。
c．适合5-3、1-3、6-4等
②技术要领：
a．接到球后，调整步法，迅速分手引球。
b．以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球迅速传出。
c．右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。
d．右手臂的轨迹在肩和腰之间。
③注意点：
a．动作要连贯迅速，步法正确、球要及时出手。
b．接到球后身体要稍转向传球方向。
（3）下手传球
①特点
a．在前冲接慢速地滚球并需要快速传杀时采用。
b．多用于5-3、1-3、6-4等
c．技术特点和下手传球相似
②技术要领：
a．接到球后，迅速调整步法和分手引球。
b．以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球快速传出。
c．右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。
d．右手臂的轨迹由低至高。
③注意点
a．动作要连贯迅速，步法清楚
b．在腾空阶段迅速、及时地将球传出
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