文档介绍：减肥食谱
——中华饮食营养研究会
2008-12-09
磁石经络法
磁石经络法又名经络减肥法、乐美塑身法,是将乐美塑身每日贴贴于神阙穴(肚脐),通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用,以激发经气,通经脉,缓解运动引起的肌肉酸痛,加速新陈代谢,提高肠蠕动力度,增加脂质物质的排泄,消除排便不畅,腹胀等不良现象,利用体内脂肪的自然消耗,达到调节肠胃,排毒养颜,健康减肥的良好效果。
除饮食的减肥方式外,磁石经络法、运动减肥等也可有效的提升减肥效果。
减肥食谱一
早餐:白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯、果酱麦包多士1块。
午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯。
晚餐:苹果1个、香蕉 1只、青豆肉片1碗、香草雪糕半杯。
减肥食谱二
早餐:西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯。
午餐:麦包2片、冻鲜奶1杯、低脂芝士1片。
晚餐:橙1个、香草雪糕半杯、椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟。
减肥食谱三
早餐:多士1片、麦片(咸) 1碗。
午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯。
晚餐:提子10粒、香草雪糕半杯、西兰花鸡柳配白饭1碗。
运动减肥
起身拍腿
平躺在床上,双腿并拢伸直,将双手放在身体两侧,利用腰部的力量将上半身向上抬起,双腿保持不动,尔后上半身前屈,右手拍打左脚掌,缓慢躺下恢复原姿势,再次坐起换左手拍打右脚掌。这个动作能使腰部得到充分锻炼,以练就出性感蛮腰。
运动减肥
向上拉腿
面对墙壁站好,身子保持挺直,双手伸直扶墙。左腿屈膝,利用腿部的力量将其向上抬起,与此同时左手向下延伸直至抓住左脚踝,利用手臂量将腿部向上提拉,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,如此反复练****能轻松练就出窈窕,以达到减肥效果。