文档介绍：标准===五项体能
标准===五项体能
标准===五项体能
幼儿动
（以下
1、 20 米快速跑
2、立定跳远
3、拍球
4、扔掷
5、单足立

作发展测
简称
频次、步副的重要性与练****方法
防备少儿快速跑越线现象
防备少儿快速跑至终点前 5M 减速现象
4、测查方法：
少儿站立在起跑线后，听口令起跑，测查员同时按秒表计时，少儿跑至
20M 终点计时停止。少儿连续跑两次，取最好成绩。
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依据少儿各年纪段的发展特色，达标数据为
小班：男秒
中班：男秒
大班：男秒

女秒
女秒
女秒
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5、注意事项：
A 着运动服与运动鞋（注意少儿鞋带）
B 禁止饰物与吊坠物
C 消除地面残渣尖利物
D 防滑
二、立定跳远
1、立定跳远规划：
划一条起跳线，依据少儿的年纪段设置目标点，可在目标点后
标准===五项体能
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每 5CM 处设一点，共设三个目标点。
2、动作要领：
A 预备（摆臂）动作
站立起跳线后，双脚略微开立与肩同样宽即可。前摆臂时双手放松前伸与上身约 90 度，保持直立。后摆臂时要以前摆臂快速使劲自然摆到身体后方，同时两脚要配合自然曲折成半蹲状，重心略微前倾，感觉有跳跃的力度。可做多次预摆臂动作。
B 起跳（凌空）动作
当后摆臂时，重心前倾，双脚与腰部同时发力，向前面（目标物）
凌空跳起，跳起高度要适量（约 40 度左右）。凌空落地前收腹收脚，保持均衡，双脚向前落地。
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落地（结束）动作
双脚后脚跟同时落地，并快速配合屈膝半蹲缓冲作使劲。两手弯
曲于腰部双侧的前面自然收起，用来均衡身体。
3、要点难点：
摆臂动作上下肢体不协调
起跳机遇不正确
凌空未收腹收脚
落地未屈膝半蹲，未保持均衡
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4、测查方法：
听到口令后，少儿站立起跳线后端，可做多次预摆臂动作。起跳落地后
用皮尺丈量起跳线至落地脚跟直角距离，少儿连续进行两次测试，
好成绩。记录精准到小数点后一位数字，计算单位为“厘米”。
依据少儿各年纪段的发展特色，达标数据为
小班：男厘米女厘米
中班：男厘米女厘米
大班：男 103 厘米女厘米

取最
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三、拍球
1、拍球道具：
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5 号皮球（

5 号篮球）

***为

7 号
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2、动作要领：
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