文档介绍：想减肥吗？先睡饱觉吧

美国科学家最近在该国医学期刊《内科年鉴》上发表研究报告指出，长期充足和健康的睡眠可能是很好地控制体重的原因之一。想减肥吗？先睡饱觉吧

美国科学家最近在该国医学期刊《内科年鉴》上发表研究报告指出，长期充足和健康的睡眠可能是很好地控制体重的原因之一。
　　据路透社12月7日报道，科学家经研究发现，如果健康的年轻男性连续两晚只睡4个小时，他们体内抑制食欲的激素水平就会下降，同时刺激食欲的激素水平会上升。负责此项研究的美国芝加哥大学医学教授伊夫·考特博士说，尽管还需要进一步研究，但这项新的实验结果显示“如果不缺乏睡眠，那么你将可以轻松地控制食欲并成功地保持或降低体重”。
　　此项实验中研究的两种可以调节食欲的激素分别是“莱普汀”(leptin)和“葛瑞林”(ghrelin)。前者由脂肪细胞分泌，帮助提醒大脑“已经饱了”；后者由胃分泌，使人感到饥饿。实验发现，与连续两晚睡足10个小时相比，连续两晚只睡4小时的年轻男子，体内leptin的水平降低了18%，而ghrelin水平则上升了28%。
　　科学家还发现，缺乏睡眠的男子对自己的食量和“饥饿等级”的评估也平均上升了24%，他们要的食物多是一些甜食，或者炸薯条和坚果之类的咸食，还有淀粉含量很高的面包和通心粉等。考特说，这种与缺乏睡眠有关的激素变化的确切原因还不清楚，这种机制可能与大脑中某个区域有关，在这个区域中神经元对饮食和睡眠都会作出反应。(程瑶)
　　Consistently getting a good night's sleep may be one of the
answers to maintaining a healthy weight, if early research
findings are correct.
　　The small study found that when healthy young men slept for
only fours hours on two nights in a row, they showed dips in a
hormone that suppresses appetite, coupled with increases in an
appetite-stimulating hormone.
　　On top of that, the volunteers reported being more hungry
after their