清晨三件事，让你活过90岁.docx

文档介绍：清晨三件事，让你活过90岁
　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进展10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走清晨三件事，让你活过90岁
　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进展10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新颖空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进展半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成****惯，将前一天体内的***排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最快乐、最愉快的事情，或想着今天和将来最美妙的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。