寒露的传统食物今日寒露 最养生的食物要多吃.docx

文档介绍：寒露的老式食物今日寒露 最养生的食物要多吃

　　今天是二十四节气的寒露，在这个时节里饮食上会有哪些讲究呢？在民间，在各节气里所有会有多种不同样的养生妙招。目前天在这里要为人们简介的是寒露节气的饮食，快来一起往下看看吧。
　　寒露节寒露的老式食物今日寒露 最养生的食物要多吃

　　今天是二十四节气的寒露，在这个时节里饮食上会有哪些讲究呢？在民间，在各节气里所有会有多种不同样的养生妙招。目前天在这里要为人们简介的是寒露节气的饮食，快来一起往下看看吧。
　　寒露节气吃什么好
　　藕。“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃部分清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功能，也可增强人体免疫力。
　　桑葚。中医觉得，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效避免便秘。现代研究还觉得，桑葚具有调节机体免疫功能，增进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
　　梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功能，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的诊断效果。若和荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
　　山楂。“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和小朋友对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
　　小白菜。小白菜中所含的矿物质可以增进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，畅通肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，具有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功能，合用于身体虚弱、热病后津液局限性口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，诊断肺热咳嗽尤佳。
　　和此同步，寒露节气里饮食还需要注意哪些呢？
　　寒露节气的饮食注意事项
　　“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中