文档介绍：搏击对抗条件下的心理素质训练研究
摘 要:搏击属于一门格斗技术,在实际对抗中需要搏击手具有良好的身体素质以及心理素质,才能够让搏击手在搏击对抗中更加具有优势,能够更好地进行搏击对抗,从而能够让搏击手在实际的对抗赛中能够设计更手在搏击对抗中能够更加专心,从而让搏击手的潜能能够充分发挥出来。
对情绪进行自我的调节
搏击手在进行搏击对抗的过程中,应当具备对情绪进行自我的调节,不良的情绪会导致搏击手的心理素质下降,从而不利于搏击手在搏击对抗中充分的发挥自己的能力,不利于比赛的成功,所以,搏击手应当具备对情绪进行自我调节,从而能够促进更好地进行搏击的对抗[2]。
具备击败对手良好的心理素质
在搏击对抗中,搏击手没有很多喘息的时间,在对抗的过程中应当高度提高自己的注意力,拥有强烈的信心能够战胜对手,从而能够在搏击对抗中更好地取得胜利。然而搏击手要想战胜对手,就要先战胜自己,从而能够具备良好的心理素质,从而使搏击手能够更好地压倒对手,从而能够让自己的技术水平更好地提高。
3 進行心理素质训练的方法
进行心理素质训练的方法有很多,因为训练内容的不同导致心理素质训练的方法也有不同,进行心理素质训练的方法有一定的随机性及规律。
自我放松的训练方法
在搏击的训练当中,搏击手可以在教练员的指导下,不断地进行自我暗示,从而能够让搏击手能够更加放松,从而更好地控制自身的意念。搏击手通过对成功的搏击动作进行充分的学****从而能够让搏击手更好地进行对抗,让搏击手能够达到良好的搏击状态。同时,搏击手在进行搏击训练的时候,应当不断进行想象,让搏击动作更加主动和清晰,同时应当想象在实际的搏击对抗中的情况,从而能够让搏击手更好地进行练****随着练****次数的不断增加,搏击手就能够更好地控制自己的心境,从而让搏击手能够在训练当中,不断的增强心理素质,进而能够让搏击手在搏击对抗中更好地取得胜利,有助于搏击手良好的精神面貌的形成,从而促进搏击手的技能能够达到理想的效果,使搏击手在搏击对抗中能够更加具有自信[3]。
模拟实战的训练法
模拟训练有2种,一种是搏击手通过语言进行对抗,更好地将自己和对手的行动充分描绘出来;另一种是实战模拟,让搏击手之间能够进行一对一的对抗,从而能够更好地应对在实际的搏击对抗中出现的各种情形,使搏击手在进行搏击对抗过程中的能够更加灵活的进行应对,从而有助于搏击手技能的不断提高。同时,在进行搏击对抗的模拟的时候,应当事先对搏击手进行通知,让搏击手能够做好充分的准备,从而有助于搏击手良好的心理素质的形成,在搏击对抗的模拟中,教练员应当给予搏击手激励,通过鼓励性的语言促进搏击手技能的不断提高。
注重综合训练法
在搏击的训练中,如果搏击手长时间进行一个动作的训练,就极易产生消极的情绪,容易让搏击手产生疲劳,从而导致搏击手的注意力分散,进而不利于良好的训练效果的形成,搏击手可以通过自我提示的方法,从而让注意力不断集中。搏击手在训练的其他空闲时期,可以通过自我娱乐,不断提高自身的注意力,让搏击手能够在训练当中更加认真仔细。同时,搏击手在日常的训练当中应当不断锻炼自己的意志,强制自己进行一些耐力的训练,从而让自己的身体达到极限,从而能够充分激