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寒露是秋季第几个节气_寒露节气养生小知识
（寒露）是一个反映气候变化特征的节气,寒露节气后,昼渐短,夜渐长,日照削减,热气渐渐退去。下面是我整理的寒露是秋季第几个节气_寒露节气养生小学问，欢迎大家阅读共享借鉴，盼望对大家2
寒露是秋季第几个节气_寒露节气养生小知识
（寒露）是一个反映气候变化特征的节气,寒露节气后,昼渐短,夜渐长,日照削减,热气渐渐退去。下面是我整理的寒露是秋季第几个节气_寒露节气养生小学问，欢迎大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所关心。
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2021年寒露是秋季第几个节气
第五个
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季季节的正式开头;时间在公历每年10月7日~9日。
寒露养生的小学问
调整心情
一般而言，秋天人的心情不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特殊是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人(特殊是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培育乐观心情、保持心理平衡为首要。在阳光明媚的天气里，外出欣赏风景，喜悦溢于言表，可使愁闷愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增加无穷乐趣。
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调养起居
秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒力量，呼吸道反抗力较弱而易患气管炎的人们，应特殊进行秋季熬炼，保证机体顺当地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒力量。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充足的活力。
调整饮食
遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增加，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新奇蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
调护运动
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新奇空气，在凉爽的晨风中漫步 、跑步，这不但是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的预备。此外，郊游登山是一项相宜秋季的熬炼项目，不仅增加人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
调整湿度
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秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使***肤干裂，毛发也易脱落。故必需留意保持室内具备肯定的湿度，并适当补充体内的水分。
中药调护
依据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。假如消失皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，