文档介绍：《30 米快速跑》教案
教师：
班级：
人数：
人
课次：
时间：
第
周
教学
（一） 30 米快速跑。
内容
（二）游戏：“小飞人运动会” 。
起跑
2. 选出两名跑得最快的学
的 4 名学生练****的同时，其
生（男女各一）和两名跑得
他学生在他们跑的过程中观
后，迅速加快速
最慢的学生（男女各一），
察他们的跑姿有何不同。同
度，并保持正确
再进行一次 30 米自由跑（男
学之间可以交流。
姿势；前脚掌先
对男、女对女）。
着地，直线跑进；
3. 学生跟着教师的示范动作
尽全力冲过终点
3. 教师讲解 30 米快速跑的
依次进行练****br/>线。
动作要领并示范。
要求：上体稍前倾，头正，
注意：
眼看前方，前脚掌着地（脚
讲解清楚，动作规范。
尖向前），自然放松，两臂屈
肘自然前后摆动。
4. 观察并纠错：教师观察学
4. 学生按教师指出的错误进
生的跑步动作并纠正如下
行调整练****br/>易犯错误动作。
（ 1）两臂左右摆动。
（ 1）原地摆臂和原地跑步摆
臂练****br/>（ 2）头后仰，挺腹。
要求：肘关节内收靠近腰侧，
（ 3）上体不能保持正直。
前摆时手不超过体前中心
（ 4）未到终点已减速。
线。
注意：
（ 2）做上多级台阶跑或上坡
跑等练****br/>学生接近终点时提示“快！
要求：前脚掌先着地。
冲过去。”
（ 3）做背后夹棒跑练****br/>（ 4）由短变长，再到规定距
离的冲过终点线跑；
要求：坚持全速跑过终点线。
5. 学生听教师的口令依次进
5. 教师让学生进行 30 米快
行 30 米快速跑全程计时测
速跑全程计时测验，记录男
验。
女生 30 米跑的基础体能成
要求：不得越线或抢跑。
绩。
（二）游戏：
1. 将学生分成四个小分队，
1. 学生认真听教师讲解游戏
11 中
规则。
每个学生都是运动员，其中
2
“小飞人运动
2 人为发令员， 2 人为终点
2. 学生按教师的分组进行比
分
会”
裁判员， 1 人为记录员。计
赛（比赛三组后轮换发令员
钟
规则：运动会前，
时员由教师担任。
和终点裁判员）。
记录员让全体运
2. 一号发令员发令， 2 人一
动员把自己的名