文档介绍：羽毛球训练计划羽毛球训练方法儿童羽毛球训练计划业余羽球训练计划羽毛球训练规章制度篇一:羽毛球训练计划 2014 重点解决问题:体力不足。这个问题对于我来说已经很严重了, 居然单打一局打到 8分就感觉疲劳了, 希望通过半年的训练能够达到轻松打完一局 15 分。 1. 练腕力。采用挥动矿泉水瓶的办法。每天 5 分钟。 2. 加强肩、肘部的力量。采用俯卧撑,每天 30 个。 3 、每周一至二次长跑, 3000 米到 5000 米,时间控制在 20 到 30 分钟。 4 、每周一至二次步法练****每次 10到 15 分钟。 5、每周一至二次跳绳, 单跳每次 10 分钟左右, 可分三组完成,每组 5 分钟。本次培训共分为两个阶段四节课: 第一阶段共二节课, 每节课 120 分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。第二阶段共二节课, 每节课 120 分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。训练内容: 第一课: 1. 准备活动(要求做到动作到位准确,活动充分, 认真) 15 分钟 2. 准备动作(击球前的准备动作) 20 分钟。 3. 后场基本动作(要求做到动作准确到位,对假定的击球点要有个清楚的认识) 40 分钟。 4. 自由活动,纠错。第二课: 1. 纠正后场击打高球动作(要求做到能够准确完成后场基本动作, 突出小臂手腕的作用, 体会身体与手臂手腕的配合,找准击球点) 30 分钟。 2. 后场对角高球 20 分钟。 3. 基本步法 30 分钟。 4. 左右杀球 12次*6组 20 分钟。 5. 自由活动,纠错。第三课: 1. 网前上下手搓,推,勾,挑,动作, 60 分钟。 2 前半场步法 40 分钟。] 3. 自由活动,纠错。第四课: 1. 综合步法( 左右接杀球, 前后场连贯, 左右连贯) 40 分钟。 2. 启动步法 15分*2组 30 分钟。 3. 自由活动,纠错。将来提高的阶段还可以训练下面科目。第五课: 1. 多球练****后场移动高吊杀(包括对角路线) 2. 固定球路(高直吊斜上网) 第六课: 1. 吊球上网搓勾 2. 双打防守综合训练 3. 空手后场动作,上网搓球第七课:多球 1. 灵活性 20个*6组 2. 双打第三拍 3. 反手基本动作第八课:多球 1. 反手吊球 2. 反手高球一年级一、学生情况分析: 本训练班有 29 人。每个学生的程度各不相同。有的功底较好,有的刚进入训练学****什么都不会。因此得因材施教, 分组指导训练。二、本期训练目标: (一)学****正、反手握拍技术要点,挥拍动作,练****高球, 基本步法等。(二) 在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主, 加强基本技术的综合训练, 提高训练难度。在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练****强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(四) 组织参加各种比赛游戏。篇二:羽毛球训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针, 坚定信心, 积极推进体育创新教育, 面向全体学生,树立健康第一的指导观念。积极开展训练, 努力为校增光添采。二、教学目标: 1 、知识目标:通过培训活动,使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况, 培养对羽毛球运动的兴趣、爱好, 知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况,懂得羽毛球比赛的方法和规则。 2、技能技巧: 学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。 3 、素质目标:通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质, 并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。三、具体措施: 1 、分工明确,组建男女羽毛球队。教练员:顾婷婷钱军霞 2 、训练时间: 2008 年 11 月~ 2009 年8月训练课时:(1 )每周星期一、四早上 7: 00~7: 40 (2 )每周星期二、三、五下午第三节课后 3 、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学****训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况, 主动与班主任和任课老师及家长联系, 争取他们的支持和配合, 合理利用节假日, 课余时间进行有效的训练, 创设一个有利于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手,为比赛服务。(1) 从严: 教师首先严格要求自己的行为, 以学生为中心, 爱在心里, 严在行为****惯, 防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生,要求一切行动听指挥,动作练****规范, 讲质量和实战性。一丝不苟追求目标, 做好学生的思想教育和正面引导工作, 了解学生的动态和心理变化, 做耐心细致的说服教育, 做到队员苗子