文档介绍：体质与健康
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－体质的概念
“体质”是指人体的质量。它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能、心理因素的综合的、相对稳定的特征。
第2页，共5良好，不仅要具有生理健康、心理健康和道德健康，而且要具有较强的社会
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交往能力、工作能力和广博的文化科学知识；不仅能胜任个人在社会生活中的各种角色，而且能创造性地取得成就以贡献于社会，达到自我成就、自我实现。这是健康的最高境界。缺乏角色意识，发生角色错位是社会适应健康不良的表现。
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体质与健康评价指标
（一）体质的评价指标
1、形态指标
2、生理化指标
3、素质和运动能力指标
4、心理指标
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1、形态指标
长度指标∶身高、坐高、上下肢长、手足长等。
围度与重量指标∶体重、胸围、上臂松紧围、大小腿围等。
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宽度指标∶肩宽、骨盆宽等。
体型∶反映身体各部比例的体型指数。
身体组成部分∶皮下脂肪、体脂比重、去脂体重等。
骨龄及性发育指标∶***、腋毛、乳房、声音、喉结、月经、遗精等。
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2、生理化指标
肌力∶背力、握力。
血压∶收缩压、舒张压。
动态机能试验∶台阶试验、最大吸氧量、PWC170机能试验。
生化指标∶血色素、血乳酸等。
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3、素质和运动能力指标
高中、大学∶女800米跑，男1500米跑。
立定跳远（爆发力）。
一分钟快速仰卧起坐。
初中以上∶女，屈臂悬垂；男，引体向上（力量）。
10米×4往返快跑（灵敏）。
站立体前屈（柔韧）。
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4、心理指标
反应能力∶感知能力、注意力、认知能力。
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三健康的评价指标
根据健康的概念，要订出一个普遍适用的健康指标是比较困难的。例如：服兵役的健康检查标准和招生入学的检查标准不一样，选一个长跑运动员或一个芭蕾舞演员的健康标准也不相同，都有一般要求和特殊要求，要订出一般的健康指标也不容易，因为人有不同的年龄阶段、性别、地域差异，不同民族也存在差别。即使订出了人体的健康指标，也只能起一定参考作用。
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人体健康的状况是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成
1、身体的健康
（1）没有病，不需治疗；
（2）身体发育正常；
（3）有良好的食欲，夜间睡眠好；
（4）体态脸色好，有精神；
（5）能很好地进行日常活动，消除疲劳快。
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（1）能与家庭成员、朋友、伙伴们协力合作；
（2）理解人生的意义，对生活充满希望；有正确的判断能力。
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3 .社会的健康
（1）具有良好的衣、食、住条件；
（2）社会和平，没有或很少有犯罪行为发生；
（3）死亡率低，大家都能长寿。
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世界卫生组织提出的健康标志：
（l）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，且不感到紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
（5）能抵抗一般的感冒和传染病。
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（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀位协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）头发有光泽，无头屑。
（9）牙齿清洁，无空洞，无病态，齿龈颜色正常，无出血症状。
（l0）肌肉、皮肤富有弹性。
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现代人健康新标准
最近，世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括躯体和心理的健康状态。
躯体健康可用“五快”来衡量：
l、吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能正常速度吃完一餐饭，说明内脏功能正常。
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2、走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状况良好。
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