文档介绍：体质与健康
体质是先天遗传与后天的饮食、运动与生活****惯等形成的身体质量的总称。每个人的体质受遗传影响千差万别，但通过后天的营养与运动可以进行补偿先天的不足，我们称之为补偿效应。有的人先天体质状况差，但通过后天的努力可以大大改善先天的不足，体质与健康
体质是先天遗传与后天的饮食、运动与生活****惯等形成的身体质量的总称。每个人的体质受遗传影响千差万别，但通过后天的营养与运动可以进行补偿先天的不足，我们称之为补偿效应。有的人先天体质状况差，但通过后天的努力可以大大改善先天的不足，体质差的人也可以变得很健康。
体质的变化决定健康的变化
好的体质才有健康的身体，体质差，健康一定会受到影响。体质的好坏直接影响健康的好坏。因此，加强体质锻炼对身体的健康很重要。体质受先天遗传和后天环境、饮食和生活等因素影响，有的人先天体质差，但通过后天的运动，饮食和良好的生活****惯，体质得到了增加，身体也更健康了。但有的人先天体质好，但后天不努力，不注意运动和饮食，生活****惯差等，结果身体健康状况越来越差。所以，好的体质才有好的健康，后天的努力比先天遗传更重要。
体质类型决定健康状况
人体的体质大概分为以下8种：

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
心理特征：性格随和开朗。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格多沉静、内向。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
心理特征：容易心烦急躁。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
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