文档介绍：秋学期跆拳道课程计划
跆拳道是竞技类活动,注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神,主要学****跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。
本学期对于零基础的学生来说,主要以基本品势和腿法为主,同时发展学生的体能,提高学秋学期跆拳道课程计划
跆拳道是竞技类活动,注重培养人的气质、礼仪、道德修养、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神,主要学****跆拳道的技术、品势、擒拿及功力击破等内容。
本学期对于零基础的学生来说,主要以基本品势和腿法为主,同时发展学生的体能,提高学生的力量,速度,柔韧,灵敏等素质,培养学生锻炼****惯,激发学****兴趣。
具体学****内容,包括以下几方面:
一,品势
马步冲拳组合
术语:一次口令一拳:哈
一次口令两拳:跆坤
一次口令三拳:跆坤道
2,马步上中下三段防御
上段防御《格挡》拳心对自己,两手平行,从下往上拉额头翻转拳
中段防御《格挡》格挡手拳心向外,与耳朵同高
下段防御《格挡》格挡手拳心对自己人(滑滑梯)
3,太极一章前六步
准备姿势:左脚向左横跨一步,两脚同肩宽,自然站立;两手握拳屈臂置腹前,拳心向内;,目视前方。
(1.)左转身下格挡
(2)右上步冲拳
(3)后转身下格挡
(4)左上步冲拳
(5)左弓部下格挡
(6)左弓部冲拳
二,腿法:前踢
练****方法:
第1步:格斗式扶墙;控腿
第2步:控腿弹收《躺下弹收)
第3步:分解练****1,2,3,4:然后1+2,3+4
第4步:完整练****br/>第5步:空击
第6米:脚靶
第7贵:行进间脚靶练****br/>三,体适能模块
1,行进间,腿部力量练****br/>高抬腿蛙跳收腹跳:抱膝跳纵跳
2,行进间,协调能力练****br/>四脚爬弹腿出拳转跨交叉步
3,行进间,体能练****br/>三速跑反应跑鸭子步蛙跳
4,原地体能练****br/>立卧撑跳蹲起跳蹲起弹收平枚支撑仰卧起坐(举腿)