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周搏龙中国现代散打腿击法,是吸取传统武术腿功、跆拳道踢术、泰拳绝命腿精华,并根据现代擂台比赛而精心设计的一套完整的腿技,它在擂台上起到先锋作用,若找准机会可将对手一击即溃。下面我们介绍几种在擂台上常见的腿法。
一、蹬腿
散打中的蹬腿,与传统武术中的蹬腿有所不同的是,它收放自如,可主动进攻,也可截击防守,蹬腿力量大,出其不易,可把对方蹬开或击倒。
前蹬:格斗式(以下均同),前腿提膝、立脚、送髋,用力向前直线蹬出,力达脚掌,重心向前落下(图1-1,图1-2)。
动作要领:
(1)提膝尽量向胸部贴近;
(2)重心前移;
(3)蹬出时腿要往前伸展、送髋;
(4)爆发力、快速连贯。
易犯错误:
(1)收腿不紧、直腿起,造成幅度太大、速度过慢,容易被阻截;
(2)上身太直或后仰,重心不能前移、发力不顺,不利于衔接下一个动作。
后蹬:与前蹬相似,但发力更猛,杀伤力更强。
练****br/>,双手紧抱膝关节向胸部收。
,由慢到快。
,开始踢沙袋(图1-3)。
,开始踢击活动性脚靶。陪练手拿脚靶,忽上忽下、忽左忽右、忽进忽退,打乱动作规律,处处为难你。你必须跟着靶踢击,主要练****速度、反应、实战感。
实战技术:
例:(1)双方对峙,当对方欲抬腿攻击时,我应抓住时机,未等其发力,就迅速推击敌大腿或髋部(图1-4)。
(2)我迅速滑步,用前蹬突击敌腹。
(3)对方上步直拳攻击,我跃步迎上,起后腿蹬其腹、胸(图1-5)。
(4)对方后摆腿攻击,我向后略避身,未等其站稳,起后腿正蹬敌背部或臀部(图1-6,图1-7)。
二、侧踹
现代散打中的侧踹,在擂台赛上起着举足轻重的作用。侧踹技术好的运动员在比赛中往往占取主动权,攻破对方的防守线,又可以阻击对方的进攻。其最大的优势是攻击性强,最大的缺点是消耗体力。所以在擂台上不要盲目出击,要看准机会突击对方(这里我们主要介绍前侧踹)。
前侧踹:右腿微屈支撑,左脚提膝反髋、脚尖勾起、脚掌对准攻击目标;腰发力,大腿带动小腿向前踹出,踢击目标后有弹性的收回,重心向前落下(图2-1,图2-2)。
动作要领:
(1)起腿后,大小腿膝关节绷紧;
(2)头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一直线;
(3)大小腿直线踢出、直线收回。
易犯错误:
(1)提膝太低,不是踹击,而是挑腿,力量小;
(2)上身太直,膝踝关节不放松,踹出的腿速度慢,僵硬无力;
(3)踹腿时上身后仰,力量分散、不易连击;
(4)收腿缺乏弹性,回收慢,易被对方抱住;
(5)力量没有深入性,只能打击表面不能重创对方。
练****br/>,双方抱膝关节向腹部收。
,慢伸慢收。
,踹击沙袋,使侧踹标准并加大力度(图2-3)。
,主要练****速度和攻击力(图2-4)。
,熟练后踹击活动性脚靶。
①陪练手拿脚靶,忽上忽下,我随踢之。
②陪练双手持两个靶,我主动性连续进攻。
③陪练双手持两个靶,向我冲来,我迅速起腿阻击,再进攻再阻击。
实战技巧:
例:(1)双方对峙,我带步攻击对方腹部(图2-5)。
(2)对方与我距离较近,我急步攻击其胸部。
(3)对方上步欲攻击,我迅速低踹腿截住击其下肢(图2-6)。
(4)若摸不清对方意图,但只要对方进攻我,不论何招,我都应迅速抬腿踹击。
(5)对方用拳猛攻来,我应退步踹击其躯干。
(6)当对方抬腿进攻时,我抢先以侧踹阻击其髋。
(7)对方高踢腿攻击头部,我双手护头潜伏,带步攻击低踹腿攻其胸部(图2-7)。
(8)带步攻击对方下肢,若他提膝躲闪,我迅速收腿,再用侧踹攻其胸部
(图2-8,图2-9)□
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