文档介绍：调节和控制好自己的情绪
教师寄语:人的情绪是可以调控的,一个人如果能够控制自己的情绪,那他就胜过国王。
学习目标:
1、情感、态度、价值观:自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法,合理宣泄不良情绪,有意识地加强情绪品质的修养,保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2、能力:学会调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。
3、知识:知道情绪调节的方法,了解情绪宣泄的方式。
学习重点:调节和控制好自己的情绪
学习难点:合理宣泄情绪
学习过程:自主学习
完成知识网络:
调节和控制好自己的情绪
法
情绪是可以的,其方法有法
法
法
宣泄
宣泄情绪,其方式有宣泄但不能。
宣泄
宣泄
合作学习
一、情绪是可以调控的
活动一:阅读教材32页两个故事后,
(1)说一说:这两个故事给我们什么启示?
(2)相互交流:生活中,自己产生过哪些消极情绪?是怎样对待的?
过渡:所以,对于不良情绪,我们可以采取一些具体科学的方法加以调控。
活动二:(1)当遇到下列情况时,你应如何科学正确地调控自己的情绪呢?
①和同学吵了一架。我会。
②被别人误解受到委曲。我会。
③担心自己明天的比赛拿不到名次。我会。
④这次单元测试成绩不理想,感到有压力。我会。
(2)你来总结:教材中告诉了我们哪几种调控情绪的具体方法?
知识拓展
读一读:
“理智控制法”:要理智地考虑消极情绪的后果,以理性的认识来控制个人的情绪。
“注意转移法”:转移就是把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面去。同时,转移要有正确的方向,要把不良情绪化为积极的行动。
“幽默化解法”:幽默的作用有二:一是生活的调味剂。二是精神的消毒剂。
过渡:对消极情绪,除了用以上方法调控外,还需要通过一定的方式进行合理宣泄。
二、合理宣泄情绪
材料:小明在家情绪不好时,就把电视机开得震天响,把房门也“哐哐”地开关,还把小马扎当出气筒,一踢很远。妈妈批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
1、小明的做法对吗?
2、在宣泄情绪时要注意哪些问题?
课堂小结:把心静下来,才能打开内心的窗帘,看见世界的好风光。
回顾本堂课所学,说一说自己有哪些收获。
达标检测
(一)单项选择:
1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明( )
A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展
C、要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情绪
2、在日常生活中我们经常会看到这样的情形:当一个人极度悲痛,心理感到特别压抑时,有的人会大哭一场,有的人会找好友倾诉,有的人会到野外跑步,有的人会在树林中呼喊……,之后,心情就稍好一些。这说明( )
,否则会影响身体健康
3、明代洪应明在《菜根谭》中写道达人当顺逆一视,而欣戚两忘。意思是豁达的人对于顺与不顺应该一视同仁,对于欣喜和戚悲要一起忘记。这段话给我们的启示是( )
A﹒要发掘自身的潜能 B﹒要培养自信心态
C﹒要善于调控情绪 D﹒要正确认识自己
4、下列控制情绪做法不正确