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疫情下的心理自助疫情下的心理疫情观后感
疫情下的心理自助自新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来,我校第一时间积极响应,全力以赴做好疫情防控工作。在防控知识宣传教育、进出校园人员管理、强化监视、每日情况统计、组织线上培训和教学辅导等方面全面做好疫情防控工作,把师生的安康平安放在各项工作的首位。
疫情固然可怕,但疫情阴影下的心理防护更加不容无视。面对严峻的疫情防控形势,很多人失去了内心的安定与平安感。每天海量纷杂的信息很容易使我们陷入恐惧、焦虑、烦躁、悲伤等不良情绪之中。那在疫情下我们该如何进展心理自助呢?以下几种心理自助的方式,希望可以帮助大家做好心理防护、提升心理韧性:
1.
让生活正常化,选择恰当的行动提升平安感。比方静下心来学****清扫房间、做运动、烹饪美食与家人分享、做好防护措施保护好自己和家人等。虽然目前我们的出行不是那么的方便,但多做一些平日里熟悉且固定的事情,就能增强你的心理免疫力。此时,越是能如常地有规律的生活,你的情绪也就会越稳定。
2.
3.
关注身边的“重要别人”。生活需要保持适度焦虑,因疫情而感到难过和担忧,并没有错,但也要留一些关心给自己身边的人。过度的共情会让你产生一种虚无感,无法掌控自己的情绪变化。因为除了“感同身受”,我们能做的确实很少,过度的共情反而会让我们陷入****得性无助”。多关注身边的人,父母亲戚朋友,多跟他们进展情感的互动,无论是通过“线上”还是“线下”的方式,都会增加生活和情绪的“实在感”。
4.
自我鼓励,自我赋能,让自己保持愉悦。假设因焦虑引起频繁洗手、严重头晕、体虚发汗、失眠等躯体病症反响有必要进展心理疏导。可以转移注意力、合理宣泄释放不良情绪。比方,可以找身边家人或朋友倾诉,倾听音乐舒缓情绪,进展跳绳、原地快步跑或者仰卧起坐等活动让自己出出汗等;也可以求助心理热线获得专业支持。
亲爱的同学们、教师们、家长们,让我们在与疫情的战斗中守望相助、共克时艰!让我们以更加积极的状态来面对疫情下的生活,静待春暖花开!