文档介绍：体质养生
体质:是指人体禀赋于先天,受后天多种
因素影响,在其生长发育和衰老过程中,所形
成的形态上和心理、生理功能上相对稳定的特
征。
气质:是指人体在先后天因素影响下形成的
精神面貌、性格、行为等心理功能的、即神的特
征。
体质是形与神的综合反映
胆汁质
多血质
盖伦“气质”分类粘液质
抑郁质
兴奋型
活泼型
巴甫洛夫“气质”分类安静型
弱型
体质差异形成的原因

遗传
1、先天因素
胎儿在母体里的发育营养状况
男子:阳刚,以气为先
2、性别因素
女子:阴柔,以血为先
3、年龄因素:
人体的结构、功能、代谢的变化与年龄有关
4、精神因素:
情志变化能影响脏腑气血的功能活动,也可
以改变体质。
5、地理环境因素:
不同区域有不同的体质,不同的多发病和不
同的治疗方法。
体质的分类
一、阴阳二十五人:
本法强调对季节的适应能力为体质的分类依据
二、阴阳太少分类
根据人体先天禀赋的阴阳之气的多少分类
1、太阴之人:多阴无阳,精神易抑郁
2、少阴之人:多阴少阳,心胸狭窄,多忧愁
悲伤,郁郁不欢。
3、太阳之人:多阳无阴,感情易暴发
4、少阳之人:多阳而少阴,爱慕虚荣,自尊
心强。
三、禀性勇怯分类:

勇敢之人:心肝功能旺盛,形体健壮;
怯弱之人:心肝功能减退,体质羸弱。
四、体形肥瘦分类:肥人、瘦人、肥瘦适中
不良体质的养生
一、阴虚体质
1、精神调养:心态平和
2、环境调摄:“秋冬养阴”最重要
3、饮食调养:保阴潜阳
4、体育锻炼:不宜过激运动,太极拳等
5、药物养生:滋阴清热、滋养肝肾之品
二、阳虚体质养生
1、精神调养:消除情绪不佳
2、环境调摄:严寒避寒就温,春夏之际培补阳气
3、体育锻炼:动则生阳,每天进行1-2次。
4、饮食调养:多食壮阴之品。
5、药物养生:补阳祛寒、温养肝肾之品。
三、气虚体质养生
1、气功锻炼:静功着眼于内心的“静”、“定”,
动功着重于肢体的“动”、“摇”。
气功动静兼容,核心在于“气(呼吸)”的
锻炼。