文档介绍：学会调控情绪
——放飞好心情
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一、情绪是可以调适的。
理智是控制情绪的“闸门”。
看课本P64页图片,思考:
对同一件事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现? 你得到怎样的启示?
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情绪与个人的态度是紧密相连的。
要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
对同样一件事,人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。
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老奶奶忧愁:
雨天---小儿子的
洗染店
晴天---大儿子的
雨伞店
老奶奶乐呵呵:
雨天---大儿子的雨伞店
晴天---小儿子的洗染店
讨论:为什么大家都说老奶奶像变了一个人?
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情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以,情绪是可以调适的。
结论:情绪是可以调适的
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徐力拭母
回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化,你是怎么解决的?请说明你解决的方法!
17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生,徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高,就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书,徐力考进了学校的重点班,吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严,而且母亲提出的目标无法实现,深感委屈和压抑。1月17日中午,徐力放学回家吃过中午饭后,因对母亲吴凤仙的管束不满,便拿了一把铁榔头将母亲杀害。
如果你是徐力,你会采取怎么的办法来调节自己的情绪?
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中科院心理所王极盛教授认为,徐力属于***性***。这种***没有预谋,很大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经历,你能否分析出青少年的情绪有何特点?
不稳定性、强烈性、自控能力差
——所以,情绪是需要调控的,青少年尤其如此。
据2004年10月11日卫生部公布数字显示:我国17岁以下的儿童少年中,至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰!
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怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态?
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方法一转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。
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如
例
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
玩玩电脑
其他
……
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