文档介绍：安静午睡,快乐成长
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午睡的好处与正确方法
主持人甲:忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。主持人乙:专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
甲: 一是饭后不要急着午睡。很多人****惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。
乙:二是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
甲:三是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。
午睡(诗歌朗诵)
甲:慵懒的午后    一切都是灰暗的    灰暗的天空    灰暗的墙壁    灰暗的眼睛     
乙: 我喜欢这些灰暗    在那里我可以收讫( qì)疲倦    让翅膀做出一次小栖    可以让人们看不到
甲: 我内心里流动的血    还可以一遍遍地演练    自我编导的一个个短剧    而没有人会听见和看见
乙:午后掩藏了许多的甜蜜与痴想    也掩藏了我内心的尖叫
合:就这样躲进被窝    做一个    冲破巢穴的梦    为什么不呢    在这么好的午后
全班:浪费了午睡真的是一种过错    好在我每天都奢侈地    拥有着它    对于我来说    这是多么美好的事情
竹板这么一打呀/ 别的咱别说/ 说一说宝宝睡觉/ 有趣儿的故事多/ 是嘛故事呀/ 听我嘚啵/刚睡头朝南哪/ 一会儿往北挪/ 又朝东来又朝西/ 来回转磨磨/ 睡觉两只手呀/ 他也没闲着/ 一会儿挥拳头/ 一会儿拍心窝/ 好像要给别人/ 来个得合乐/两脚也不老实/双腿乱蹬跐/ 踢得山墙咚咚响/ 床屉要踹折/ 刚睡头朝南哪/ 半翻睡两侧/ 脸朝下来趴着睡/ 就像啃饽饽/ 妈妈怕我翻身挨摔/ 枕头被子/ 在我身边搁/ 摞了两大摞/ 你猜怎么着/ 我梦中迈高山哪/ 我梦中跨大河/ 再摞几摞我也轻轻过/ 好几次翻到炕边/ 就要往下折/ 幸亏妈妈发现早呀/ 我才没摔着/你说哏不哏呀/ 各位听客/ 这位哈哈笑呀/ 那位偷着乐/ 乐嘛乐嘛瞎乐嘛/ 介事算什么/ 你小时候也介样/ 跟我差不多/ 今天是我说出来/ 好比唱支歌/ 说段天津快板/ 乐和乐和/ 乐和乐和
睡觉的故事(快板)
午睡的调查报告
甲: 如今,我们的学****任务日益加重,除了每个星期的五天学****之外,周六、周日为了补****而忙得不可开交。那么,我们真正休息的时间只有多少呢`?通常,我们与周公想会的时间往往只有7-8个小时。这样下去,谁能保证我们不会体力不支呢?乙:为了更好地对身体进行调整,很多人选择了一个很办法——午睡。但到底午睡是否是一个好办法呢?午睡是侵占了我们的学****时间,还是对我们的学****和身体健康,更有好处呢`?为此,我们研究小组针对“学生午睡情况”展开调查,希望能获得一定的情况,同时给同学们提出一些好的建议。甲:同学们请看大屏幕。这是我们的调查表。
1、你有午睡的****惯吗?(参加人数20 )
?( 参加人数20)
,你的午睡时间持续多长?(参加人数20)
选项
每天都坚持
偶尔会
从不
人数
选项
12点左右
1点左右
其他
人数
选项
30分钟以内
1小时左右
2小时左右
人数
你认为午睡对你有好处吗?(参加人数20)
午睡后,你的学****效率有提高吗?(参加人数20)
选项
有
没有
不确定
人数
选项
有
有时有
没有
人数