文档介绍：自主学****br/>(一)学****压力新思维
1、怎样正确认识学****压力(学****压力的影响)
2、学****没有压力的后果
3、缓解学****压力的有效方法
4、我们了解学****压力的目的
(二)从容面对考试
1、考试焦虑产生的原因
2、考试焦虑的主要表现
3、怎样正确认识考试焦虑(考试焦虑的影响)
4、克服考试焦虑的方法
(1)要树立正确的考试观念(怎样这确认识考试)
(2)要实事求是地调整自我期望
(3)要增强自己的实力
“千里之行,始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学****即为理想的实现打基础。来自学****的种种压力,需要我们理智地从容应对。
面对学****压力,有的人逃避,有的人担心、紧张,有的人从容应对,那么,学****压力给我们带来了哪些影响呢?
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适度的学****压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极;(积极的一面)
过度的学****压力则会使焦虑不断增加,影响学****效率和已有水平的正常发挥。(消极的一面)
怎样正确认识学****压力
压力的双重影响
消极
积极
激发干劲和潜能,表现更积极
适度压力
没有压力
过度压力
失去动力
止步不前
焦虑增加
效率降低
压力是把双刃剑
学****压力工作坊
学****压力与学****效率的关系
学<br****br/>效
率
学****压力
适度的学****压力可以激发人的干劲和潜能,提高学****效率。
学****没有压力的后果
可能会使我们觉得学****非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。
结论:学****需要适度的压力,一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增加学****动力。另外一部分同学则要适当减压。
明确学****的意义,培养学****的兴趣,是我们缓解学****压力的有效方法。我们了解学****压力的目的:不是要消除它,而是要学会正确对待压力,学会将压力化为动力。
学****br/>二、从容面对考试
俗话说:分分分,学生的命根; 考考考,老师的法宝。
我们所感受到的学****压力,常常与考试联系在一起。
考试利弊谈:
考试是对学****效果的一种必不可少的检测手段。
对学生:通过考试,可以检查学****的效果以及存在的障碍或困难;
对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。
期末考试快到了,很多同学都投入了紧张的复****中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学****效率非常差。我该怎么办啊?
当回心理医生
紧张!噩梦!
失眠!疲惫!
一塌糊涂!
考试失败!