文档介绍：五步拳图解动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势:并步抱拳(图 1)。动作说明: (-)弓步冲拳成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图 2)。(二)弹腿冲拳重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图 3)。(三)马步架打右脚落地,向左转体 90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图 4)。(四)歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转 90° ,收左拳;目视右掌(图 5 - 1); 上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图 5- 2)。(五)提膝仆步穿掌两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图 1)。上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图 2)。(六)虚步挑掌左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图 7)。(七)并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图 8)。要点: 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。教法提示: ( 1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。( 2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主, 而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。( 3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。