拖延症 培训讲解.ppt

文档介绍：对战拖延
聂晶
学生心理健康教育与咨询中心
“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”
-----Samuel Johnson
拖延问题的普遍性
2007年,据估计70%的美国大学生存在拖延问题。
50%的大学生报告说拖延已经成为了他们的****惯。
在一般人群中,慢性拖延问题影响到了25%的美国成年人。
关于拖延的误解
拖延是低智商的表现
女人往往更拖拉
年纪大的人才会做事慢吞吞
某些学科和职业的人更容易拖延
学会识别“虚假的”拖延
事情并不重要
需要在做出决定之前认真想一想
现实情况很恶劣
喜欢慢节奏的生活状态
拖延的恶果
外在
考试不能通过
论文没有完成
延期毕业,
无数个半途而废的项目计划堆积在电脑硬盘里
内在
悲伤
抑郁
愤怒
焦虑
自责
拖延怪圈——1
这次我想早点开始。
一开始,拖延者往往自信满满,觉得这次自己一定可以有条不紊地完成任务。虽然你感到自己似乎不能够或者不愿意马上就开始工作,但还是相信,不管怎么样,事情一定会自然而然地启动。