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保健课堂
冬季养生保健的十个"点"
冬季是一年当中最寒冷的季节, 此时草木凋零, 万物生机皆闭藏潜伏, 昼短夜长, 人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内, 冬季养生应顺应自然界的闭藏规律, 以敛阴护阳为根本, 把握十个"点" 能够保平安.
大白菜这样吃既养颜又护肤
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冬季属阴, 养生应以固护阴精为本, 宜少泄津液, 故冬季"祛寒就温" 预防寒冷侵袭是, 必要的. 但也不可暴暖, 尤其不能厚衣重裘, 向火醉酒, 烘烤腹背, "暖" 过头, , 出点汗, , . 至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗为度, 汗多泄气, 有悖于冬季阳气伏藏之道.
大白菜是冬季餐桌上的常客,"冬日有白菜美如笋" 之美誉, 营养价值较高, 含有丰富的纤维素, 还含有维生素', 维生素 4 等, 在空气特别干燥的秋冬季, 多吃白菜可以起到护肤和养颜效果. 大白菜要成为佳肴, 在烹调时有一些讲究:先洗后切,不宜用煮后挤汁的方法, , 有研究表明这样切对保存水分更好, 菜内的水分损失减少, 水溶性营养素丢失也会减少; 其次, 这样切白菜容易熟, 维生素的损失减少; 再次, 大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维, 更有利于刺激肠蠕动. 需要注意的是,腐烂的白菜含有亚硝酸盐, 不能食用; 大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长, 最佳的时间为!"#" 秒; 大白菜性偏寒凉, 胃寒腹痛的人不能多吃. 789
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冬季健脚即健身. 人们必须经常保持脚的清洁干燥, 袜子勤洗勤换, 每天坚持用温热水洗脚, 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位. 每天坚持步行半小时以上, 活动双脚. 早晚坚持搓揉脚心, 以促进血液循环. 此外, 选一双舒适, 暖和轻便, "点" 冬季养生才能事半功倍. 脚,
比室外要严重数十倍,人们应注意经常开门窗通风换气, 以清洁空气, , 让空气对流外, 晚上也应开小气窗通风.
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有些人可能认为,冬天人的活动减少, 而且一般来说也不会感到口渴, 因此不太需要喝水, , 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养, !"""#""" 毫升.
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冬季气候寒冷, 容易诱使慢性病复发或加重, 寒冷还会诱发心肌梗死, 中风, 使血压升高和溃疡病, 风湿病, , 患者应注意防寒保暖, 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激, ,提高御寒及抗病能力, 预防呼吸道疾病发生.
冬天来了, 人们不知不觉间被感冒, 腹泻等疾病缠上了身. 如何增强免疫力, 减少疾病的发生,是我们在