文档介绍：真是不瘦不知道真是不瘦不知道,一瘦吓一跳,各位想要健康迅速拿掉身上肉肉的JMS,赶快一起来看看下面由小编介绍的无糖交替减肥法吧,这种方法很值得一学哦,绝对是很有效很健康的哟!接下来你需要以下10条认知:,不然你别想瘦。。所以你必须将你的目标体重再减去2~~7天才算数(看体质决定时间)也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。。为什麽?因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外到后期你可能要两天~!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!,!!,,记好这个数字隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!【第一周】-无醣?素食?第一个星期你必须先让身体暖身,你的胃不可能接受突然的节食。不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)水果尽量不要,除非它不太甜,不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜给你们一个观念:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的,不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。切记!当发现体重没有下降就两天不要量体重哦!|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右|但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近5公斤|没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快|(如果你是因为偷吃那活该)这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的折磨了。【第二周】-无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃,找一天就好哦。拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜,你会很想吃淀粉想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了。告诉你之后会更严重,不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法,饿就拿出我叫你准备的照片,觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服,保证你动力可以恢复得跟第一天一样。如果你必须吃外食:你可以吃自助餐,不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)。可以吃些肉类的串烧啦鲁味啦黑白切啦,你敢吃什么包子水饺我就轰爆你。不得已时便利商店也可以救你,那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包),这两样会是陪伴你的好东西。这个星期初大家就会发现”咦?你好像瘦了?”只要你都没偷吃,乖乖照着规矩,光这个星期你又可以瘦4~5公斤,加起来两个星期你竟然瘦8~9公斤了。|你离目标体重拉近不少了!|8~9公斤不是那麽好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!|你可能原本离目标体重是15公斤|现在只剩下6~7公斤了我的天!|趁胜追击!冲啊~当然也有些人只需要看到这里,先恭喜你成功减肥了,不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤,如果只差两公斤就再用无醣法。【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!恭喜你瘦了在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你,追着你问”你怎么减的告诉我!!”接下来的一个星期你会很惨当,你感到精神不佳,拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份补充元气的那种)。(只能选一餐),并且一样不能吃超过5口(不是五大口!),但是吃的东西不限制只要清淡就好,不然你胃会烂掉。当然五口只是个参考啦,总之就是尽可能的少吃少吃少吃。吃了一点东西后就一直告诉自己好撑,吃不下。例如我看到朋友吃零食,我会要一两口而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!我真是对你们太松了(摊手),这个星期的前四天你会最饿第五天开始你就不太会有感觉快饿死?没关系你只要一直灌水!!!有抽烟的人抽个烟就不饿了。要小心几个状况: