文档介绍：马虹太极拳领练口诀马虹师传-陈氏太极拳一路(八十三式)第一势预备式面向正南,两脚开步略宽于肩,眼平视前方(要领略)。第二势金刚捣碓1、胸腰微右转,双手塌掌根,顶劲上领,胸向西南,眼视左前。2、胸腰左转,塌掌根,身体微沉,重心右移,两臂螺旋上升。胸向东南,眼视左前。3、胸腰右转,双手合劲右下捋,重心偏左,胸向西南,眼视左前。4、胸向不变,双手塌掌根下按,顶劲上领,重心微沉,胸向西南,眼视左前。5、胸腰左转,双手掤出,重心右移,胸向东南,眼视左前6、胸腰右转,双手走弧线下塌外碾捋出,开右脚,重心左移,胸向西南,眼视左前。7、胸腰微左转,裆走下弧,重心右移,提左膝,胸向西南,眼视左前。8、胸腰微左转,双手走下弧,向左前加大掤劲,重心偏右,胸向西南,眼视左前。9、胸向不变,上捋下蹬,重心偏右,胸向西南,眼视左前。10、胸腰先右后左转,重心左移,走左肩靠,双手加大捋劲,开左胸,突出左肘,胸向西南,眼视左前11、胸向南,上步撩掌,三点同时到位,重心偏左,眼视前方。12、胸向南,身体微沉,双手合,突出左肘,重心偏左,胸向南,眼视前方。13、胸腰略左转,右拳下沉,重心偏左,胸向略东南,眼视前方。14、胸略右转,提膝冲拳,重心偏左,胸向西南,眼视前方。15、胸略左转,震脚砸拳,两膝微里合,双臂掤圆。重心先左,后移中间,胸向南,眼视前方。第三势懒扎衣1、胸略右转,左掌右拳,合劲冲出,重心偏左,胸向西南,眼视右前。2、胸腰左转,右拳变掌收回,双掌合于腹前,两臂掤圆,重心右移,胸向南,眼视前方。3、胸腰先左后右转,双掌合于胸前,左外右里,重心先右后左,成小马步,重心位于中间,胸向南,眼视前方。4、胸向不变,命门后撑,双手加大掤劲,重心微沉,胸向南,眼视前方。5、胸腰左转,重心右移,双手挒开,胸向东南,眼视左前。6、胸腰右转,重心左移,双手塌掌根,提右膝,胸向西南,眼视右前。7、胸腰右转,右脚偏右后出步,脚落手合,重心偏左,胸向西南,眼视右前。8、胸腰左转,右脚踏实,走右肩靠,重心偏右,胸向东南,眼视右前。9、胸腰右转,扣左脚,加大掤劲,命门后撑,重心略左移,胸向南,眼视前方。10、胸腰右转,右手略走上弧挒开,右肘与右膝合,重心偏右,胸向西南,眼视右前。11、胸腰左转,呼气下沉,开左胸,成右弓蹬步,重心偏左,胸略偏西南,眼视右前。第四势六封四闭1、胸腰右转,右手原地塌掌根,加大掤劲,左手在腹前以指尖为轴转一圈,重心微右移,胸向西南,眼视右前。2、胸向不变,重心左移,右手左下捋,胸向西南,眼视右前。3、胸腰微左转,身体微沉,重心略右移,双手双逆缠,加大掤劲,掌心相对,胸向东南,眼视右前。4、胸腰略右转,重心右移,提腕掤肘,胸向东南,眼视右前。5、胸腰右转,走肘走手,向右挤出,前发后塌,右弓蹬步,重心偏后,胸向西南,眼视右前。6、胸腰微右转后左转,重心左移,走左下捋,随后重心右移,走右肩靠,胸向东南,眼视右前。7、胸腰略左转,右手折腕,加大掤劲,重心偏右,胸向东南,眼视右前。8、胸腰右转,重心左移,手开肘合,胸向西南,眼视右前。9、胸腰左转,重心右移,挑右肘,胸向东南,眼视右前。10、胸腰左转,左脚跟步推掌,突出右胯,重心偏右,胸向东南,眼视右前。11、胸腰略右转,呼气下沉,松右胯,双手塌掌根,呈八字掌,重心偏左,胸向南,眼视右前。第五势单鞭1、胸腰右转,蹬左脚,穿左掌,重心偏左,胸向西南,眼视右前。2、胸腰略左转,右合肘,重心移右,胸向南,眼视右前。3、胸腰左转,右钩手穿出,左手掤圆,重心偏右,胸向东南,眼视左前。4、胸腰微右转,右膝下沉,提左膝,左肘与左膝相合,重心在右,胸向东南,眼视左前。5、胸腰微左转,左脚偏后蹬出,两胯放松,重心在右,胸向东南,眼视左前。6、胸腰右转,重心左移,走左肩靠,穿左掌,塌掌根。胸向西南,眼视左前。7、胸腰左转,左手以肩、肘、手,弧线向左上挒开,左肘与左膝合,重心偏左,胸向东南,眼视左前。8、胸腰右转,开右胸。呼气下沉,左手下塌外辗,右钩手掤圆,左弓蹬步,重心偏右,胸略偏东南,眼视前方。第六势金刚捣碓1、胸腰左转,双手塌掌根,左下掤,重心偏左,胸向东南,眼视左前。2、胸向不变,走右上捋,重心偏右,胸向东南,眼视左前。3、胸腰微右转,重心左移,走左肩靠,双手下按,胸向西南,眼视左前。4、胸腰左转,蹬右脚,双手向前掤出,重心偏左,胸向东南,眼视左前。5、胸向不变,双手向前加大掤劲,重心右移,走右上捋,胸向东南,眼视左前。6、胸腰微右转,重心左移,走左肩靠,胸向南,眼视左前。7、胸腰左转,蹬右脚,开左胸,走左肘,重心偏左,胸向东南,眼视左前。8、胸腰左转,上步撩掌,重心偏左,双手与右脚基本一线,胸向东,眼视前方。9、胸向不变,身体微沉,双手相合,突出左肘,重心在左,胸向东,眼视前方。10、胸腰略左转,右拳下沉,重心在左,胸向东略