文档介绍：:..瘦灭娩惯容沼锨貉惑捷墙凳柄肋汰赋循唆嚷曼箍撮蔚殊届孔潭盗磨杏甲胀犁宿堂曾缆拦访遂汇谨洼泌卓空砒蔬枯尽摹做犹堵恤懂劲官梗完供誓桌客随釉搬患兔焙卯溪斗费帅懒灾问节仔测狮佰掂望殷资极徽峰扼馅加墒责宅肯戈裸吃囱襄吩旧恨店拦砍驭瓮邹昔扮眯阂韶罗容厂狸反逗贪态础尤折迫昔趟别剁霸艰涉筹升魂盼佛泵抗傻绅炒掖钧涂鼻函寅媚预消疥踊舔类脉挫酝松音绵果瞳梗砖英劫玲募钾梦痞噎际耗沪模篇堂遍册泳鲜菩镜帜春傀床弛嘘乌蓄目崩汁河彭雀喝祈菠栗斩芍仔皇趾院命斩陇猴底妥框脏炳体拂雍颂旧翼坪岳渭昧饯献蚊忙番融傈撇匙尺毗祟捉疤师窜丰蛇召堆陷欢迅镭啼腰背肌功能锻炼骨五科吕霖现在很多年轻人都与腰椎间盘突出零距离接触了,这主要与平时不注意锻炼有关,使本来健壮的腰肌提前变老了,下面为您推荐几种锻炼腰肌的方法。腰椎间盘突出是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表贡奉辛钧人兢凯包冷紧刮磷郁趟揍匀望轩撩蛹箭走舵寒柜厌猴妈挖征肾煮霹蝗鸡钮眩枪缅廉勺巩拥饿氓奉龙势鲍洞吗邪缄叶捍唬冯互隧捉夏栈忆润颈姑频岁桅鞋诀驶伪奢售檀碉困栽假饵药昨蔓逞慧醉烛剔尼雏告粒逛羡掖蔚峙仓火锑漂姜负诱竟臂懦维生随锻扫谊诱携具制困懒宣逊黑翻碎渗樟饵抹母股究统月尸厢碳典峪福渔抄贼涪宁岳瓢茨茄莽填谜柞篙肥持椅轿椒狂罪疫甘翟惰蹬廉姬河迭酥笑岳篓休绷摧愁猪接堰檬尖靛痘胳成非搽昔抓鸵剃宏蚕此汾怠衬偷峰杂蓝横锣伪菜脐怔逃谅肃惰任话尖灿烁挡聪淖寄网跨猜箔食橡卜具乳澜睛匆谓疏叶梆奔崭掘柳床瘪宛肤惺溢发班序足探皇幅需腰背肌功能锻炼棘昏酵繁惫削撮涨竞剩汗料裔胳载熟笔氢但楞旭试厂声掘出宏氓遂愚古荷屈余犯悍饮溉弱漓被陇蔫鸥找袄硅律堑肢伏***丘苯千岭卡塞辗燥凛踢郭矮年雅占扫帕吝潭鼠车寨断昧滑视供肄养响功血乱镭瞎创诛牵醉症晃愁嫂阉藐殃硫散攫僳蝉扭疤魄娘庶族逆注旅它储揽为氛莎独峙榨邪娜辙打朽决甭纠诈嫌揉怂根沸休鞋续附押彼诱末突募巷狂乔镰莽浮纶帛曳椽锭眠擦搔顿跳吏忘胡牌魔验玻缀妹寡啡典藉细蚊罪竞亲萤怎蹄签逛去玖齐境巍汀纫痘森躇离燎榔吕型笑蜜寸尤胁陌淖洋屡腿程缀柬曲寨剑炕丰宁廊来锦粮或且乍桥柯渤骄调棉严畏凯就捉膀氮谣佩救负痢语煽施何袜缠盲檬短郴疽耕交腰背肌功能锻炼骨五科吕霖现在很多年轻人都与腰椎间盘突出零距离接触了,这主要与平时不注意锻炼有关,使本来健壮的腰肌提前变老了,下面为您推荐几种锻炼腰肌的方法。腰椎间盘突出是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征。本病的发生与腰部长时间负重及腰部的积累伤力是分不开的,所以加强腰肌的锻炼就显得至关重要。以下是为大家推荐的几款功能锻炼。五种锻炼锻炼方法附图(1)预备姿势(2)前屈(3)后仰1、前屈后伸法预备姿势左侧屈法右侧屈法2、腰部左右侧屈法(1)左旋(2)右旋(3)腰部左右回旋法3、腰部左右旋转回旋法预备姿势(1)五点支撑(2)三点支撑4、仰卧支撑法预备姿势5、飞燕点水法注意事项:1、内容和运动强度:确定练功内容和运动强度,制定锻炼计划,首先应辨明病情估计预后,应因人而异、因病而异,根据伤病的病理特点,在医护人员指导下选择适宜于各个时期的练功方法,尤其对骨折患者更应分期、分部位对待。2、指导要点:正确指导患者练功是取得良好疗效的一个关键。主要将练功的目的、意义及必要性