文档介绍：中国糖尿病膳食指南解读作为糖尿病患者,最纠结的就是每天该怎么吃。为此《中国糖尿病膳食指南(2017版)》给出了八点建议。推荐一:吃动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。,种类多样,预防营养不良,~。,吃动平衡,谨防腹型肥胖,男性腰围不超过90cm,女性腰围不超过85cm。,中等强度、有氧运动为主。每周至少3次,每次不少于20分钟。推荐二:主食定量,粗细搭配,增加全谷物及杂豆类。,按需摄入;、杂豆类应占主食摄入量的三分之一。推荐三:多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样。,建议餐餐有蔬菜;~500克,深色蔬菜占1/2以上,其中绿色叶菜不少于70%;(血糖生成指数)的水果。“很多糖尿病患者在吃水果、肉类等食物方面存在误区,被诊断为糖尿病后就有了诸多饮食禁忌”,水果不是不能吃,而应该控制好每次摄入的时间和总量,建议两餐之间吃水果,每次在150g-200g左右,也可以模仿水果拼盘,进行多样化的摄入。推荐四:常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类,同时减少肥肉摄入。,畜肉适量,减少肥肉摄入;、或每两天1个鸡蛋,不弃蛋黄;、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。推荐五,奶类豆类天天有,零食加餐合理选择,特别推荐每日摄入300g的液态奶,临时加餐可选择坚果。;;零食加餐可选择少许坚果。推荐六,清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。,***每天烹调油25~30克,食盐用量不超过6克;,***每天饮用量1500~1700毫升;;