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《瑜伽》课程标准
一、课程基本信息
课程编码：
课程类型：公共选修课
总学时：72
学分：4分
适用对象（专业）：公共体育
开课学期：两学期
二、基本理念与设计思路
瑜伽是通过一定的体位功法，帮助练****者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。
通过瑜伽课的学****使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练****瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练****体位配合相应的呼吸、所练****体位的练****步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的****惯，为终身体育打好基础。
三、课程性质和目标
1•课程性质：公共选修课
2. 课程目标：
瑜伽课程是大学生以身体练****为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分，是学校体育工作的中心环节。
瑜伽课程是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与瑜伽技能教育于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。
四、教学实施建议
1. 全面实现体育教育的“育人”宗旨，教学中体现“素质教育”的指导思想。瑜伽教学活动以身体练****为主，在教学中学生要掌握瑜伽体位法的同时结合呼吸与冥想，提高学生身心素质，促进学生全面发展。掌握瑜伽的基础知识、技术，增强学生体育意识，培养学生对体育的兴趣，培养学生终身体育的观念。培养学生乐观进取、开拓创新和勇于竞争的个性，强化审美心理。对学生进行思想品德教育，建立良好的道德风尚，培养学生爱国主义和集体主义精神。
2. 课程考核方式与标准
第一学期考试具体内容与标准
内容
标准
百分比
90-100
80-89
70-79
60-69
瑜伽
热身操
1、熟练的完成整套动作
2、动作准确、幅度大, 呼吸与动作相协调
1、比较熟练的完成整
套动作
2、动作较准确幅度较大，呼吸与动作较协调
1、能完成整套动作
2、动作准确度与
幅度一般，呼吸与动作协调一般
能够完成整套动作
10%
指定动作组合
1、熟练的完成整套动作
2、动作准确、幅度大，呼吸与动作相协调
3、熟练掌握动作名称并能说明动作功效
1、比较熟练的完成整套动作
2、动作较准确幅度较大，呼吸与动作较协调
3、较熟练的掌握动作名称并能说明动作功效
1、能完成整套动作
2、动作准确度与幅度一般，呼吸与动作协调程度一般
3、了解动作名称及功效
能够完成整套动作
20%
自选动作组合
1、熟练的完成动作
2、动作准确、幅度大, 呼吸与动作相协调
3、动作的功效完全符合某部位的锻炼
4、熟练掌握动作名称并能说明动作功效
1、比较熟练的完成动作
2、动作较准确、幅度较大，呼吸与动作较协调
3、动作的功效较符合某部位的锻炼
4、较熟练