文档介绍：各位小主,最近有失眠的现象吗?是不是想小编想的呢?(偷笑中~~~ ) 跟小编一起赶走“失眠君”,做个“睡美人”吧! 失眠,中医学上称“不寐”,是指病人入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病疰,是老年悔床常见多发病。近年来,随着生活节奏的加快以及生活压力的加大,失眠小伙伴儿越来越多。失眠原因: ◎、环境改变、心理压力增大等情绪波动会引起失眠。中医认为, 情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等,会引起阴阳失交,阳不入阴而引起失眠。◎疾病因素。神经、心脏、颈椎、大脑等身体部位存在病变,如神经官能症、心脏病、颈椎病等都可能引起失眠。缓解失眠的简易方法: 开天门法: 从两眉中点即印堂穴起分推至攒竹、鱼腰,揉按太阳,再推瞳子髎、承泣、晴明,反复 10次。再过耳背按揉风池、风府两穴,又从两眉中点起重复以上操作 10次。梳理头皮法: 睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶梳向枕部,先中央渐至两侧,先轻后重,反复梳理 10分钟左右。梳理时静心体验其乐趣,手法轻重以舒适为度。风油精涂穴法: 在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时,少许风油精涂擦太阳、风池两穴能帮助你消除头昏脑胀,放松身心,促进睡眠。太阳穴,位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴,位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。也有人建议用风油精涂足底的涌泉穴,也有催眠作用。多吃催眠食物: 在日常的饮食中有些食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用。而有助于睡眠。如每晚嗑一把葵花子,有很好的安眠功效;用莲子肉 30个, 水煎,放食盐或糖少许,睡前服有安神的功效;每晚食大枣 30~60克也有助眠效果。预防方案: ◎睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。◎可以