文档介绍：黑枸杞的吃法大全黑枸杞的吃法

　　黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多个营养成份，比通常红枸杞更珍贵更有药用价值。那么，黑枸杞怎么吃呢？下面一起来看看黑枸杞的吃法。
　　黑枸杞的吃法
　　成年人天天3--6克黑枸杞泡水，自来水冲泡呈蓝色(碱性水)、矿泉水冲泡呈紫色(中性水)直接饮用，冲泡5-6遍，黑枸杞中的有效营养物质全部浸出，直至水变为白色为止。
　　1、水温：20°--80°之间。(温度过低花青素溶解会比较慢，水温过高会造成花青素被损坏)
　　2、每日用量：每日用量在3g--6g之间。(天天食用过多以后轻易上火)
　　3、冲泡次数：连续冲泡4-5次，直到颜色变淡，最终把黑枸杞吃掉。　　黑枸杞的功效和作用
　　延年益寿
　　黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然抗氧化剂，因此黑枸杞的功效和作用有：延缓人体细胞组织的衰老，使我们保持年轻的状态、延年益寿。黑枸杞中的花青素还能清除我们体内的自由基，能有效的预防癌细胞的产生，甚至能让癌细胞无法顺利扩散，从而达成防癌抗癌的目标。研究表明，常食用黑枸杞对于乳腺癌尤其含有诊疗和预防的效果，因此对于很多爱美和最求健康的女性好友来说，黑枸杞是不二之选。
　　血管卫士
　　黑枸杞的功效和作用还表现在黑枸杞中的花青素，它能够改进血液的循环，使我们早已衰退的毛细血管逐步恢复，服用黑枸杞尤其是对微型的，细小脆弱的血管有显著的强化功效，使她们愈加柔软，有韧性。因此黑枸杞中的青素被称为“动脉血管硬化的解毒药”。对于静脉功效不好的人，黑枸杞中的花青素能有效地减轻静脉的疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状，因此黑枸杞对静脉曲张的人比较有作用哦。
　　美容防晒
　　黑枸杞中的花青素可预防皮肤皱纹的提早生成，是现在自然界最有效的抗氧化物质。它不仅能预防皮肤皱纹的提早生成，还是天然的防晒食物，研究表明，黑枸杞的功效和作用还能有效的阻止紫外线侵害皮肤，假如黑枸杞中的花青素保护皮肤细胞，有85%的细胞能从短暂的强紫外线照射中生存下来，因此怕晒黑和晒伤的女性好友，常吃黑枸杞能使皮肤在阳光下也仍然美白弹滑哦。
　　改进睡眠
　　研究表明，黑枸杞富含的花青素还对因工作压力大，生物钟失调而造成的睡眠质量下降有很好的改进效果。花青素能深入细胞保护细胞膜保护脑神经不被氧化，从而达成稳定脑组织功效，保护大脑不受有害化学物质和***伤害的效果。食用黑枸杞中的