文档介绍：孕四月应当多吃的食物
z3b8e 代孕产子 http://blog./u/131119/696138/
。芹菜中富含芫荽苷、胡萝 h 素、维
生素 C、叶酸及甘露醇等营养素,具有清热凉血、
醒脑利尿、镇静降压的作用,多吃芹菜可以有效预
防妊娠高血压的发生。在吃芹菜时,应当连叶子一
起吃,因为芹菜叶当中所含的某些营养素要比茎部
丰富得多。
。猪肝中含有丰富的血红素铁,吸收
率较高,是孕期铁营养的重要保障,具有预防铁缺
乏及缺铁性贫血的功效。但是由于营养元素摄入量
越大,吸收率越低的胃肠道消化规律,所以建议准
妈妈在吃猪肝时,要坚持少量多次的原则,每周吃
2~4 次,每次吃 1~2 两,不要一次性吃太多猪肝。
。樱桃中含铁量极其丰富,每百克果
肉中铁的含量是同等重量的草莓的 6 倍、枣的 10
倍、山楂的 13 倍、苹果的 20 倍,居各种水果之首。
准妈妈多吃樱桃,可以补充身体所需的铁质,以预
防缺铁性贫血的发生。
。牛奶中含有多种营养元素,特别是
能够为准妈妈提供所需的维生素 B12。维生素 B12
又称为钴胺素,是人体三大造血原料之一,是唯一
含有金属元素钴的维生素。维生素 B12 与另
…种造血原料四氢叶酸是相互作用的,如果
准妈妈体内缺乏维生素 B12,就会降低四氢叶酸的
利用率,从而导致妊娠巨幼红细胞性贫血症,这种
病可以引起胎宝宝最严重的缺陷。而每 500 毫升牛
奶中所含的维生素 B12 就可以满足人体每日的需
求量,因此即使准妈妈从前不喝牛奶,在怀孕期间