文档介绍：
[模版仅供参考，切勿通篇使用]
中小学教师心理 健康教育 1 一 身体健康与心理健康 什么是健康 世界卫生组织 WHO 提出的健康新概念是 所谓健康 并不仅仅是不得病 还应包括心理健康以及社会交往方面的健 康 也就是说 健康是在精神上 身体上和社会交往上保持健 全的状态 什么是亚健康 医学家把健康称为人体 第一状态 把身患疾病称为 第二 状态 亚健康是指处与健康和疾病两者之间的一种状态 故 又有 次健康 第三状态 中间状态 游离 移 状态 灰色 状态 等的称谓 即机体内出现某些功能紊乱 但未影响到行使 社会功能 主观上有不适感觉 是人从健康到疾病的中间阶段 亚健康的特征是患者体虚困乏 易疲劳 失眠 休息质量不 高 注意力不易集中 适应能力减退 精神状态欠佳 甚至不 能正常生活和工作 在心理上的具体表现为 情绪低沉 反应 迟钝 失眠多梦 白天困倦 记忆力减退 烦躁 焦虑 易惊 等 亚健康状态是现代社会普遍存在的社会问题 2 什么是心理健康 1946年 第三届国际心理卫生大会对此定义为 心理健康是 指在身体 智慧以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内 将个人心境发展成最佳状态 所谓心理健康 是指人对于环境及其相互关系具有高效而愉悦的适 应 心理健康的人 能保持平静愉悦的情绪 敏锐的智能 适应 于社会环境的行为 广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活 保持良好 的情绪状态 适应社会生活变化节奏 能与人正常交往 狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现 前者 是从宏观上要求人应该达到的可能状态 后者是指对未出现的 或可能出现的异常行为进行防御与抵抗 我们认为 心理健康是指个体适应环境过程中 生理 心理 和社会性方面达到协调一致 保持一种良好的心理功能状态 3 心理健康标准 心理健康的标准比较多 目前比较多用的标准是 1 具有充分的适应力 2 能充分地了解自己 并对自己的能力做出适度的评价 3 生活的目标切合实际 4 不脱离现实环境 5 能保持人格的完整与和谐 6 善于从经验中学****7 能保持良好的人际关系 8 能适度地发泄情绪和控制情绪 9 在不违背集体利益的前提下 能有限度地发挥个性 10 在不违背社会规范的前提下 能恰当地满足个人的基本需求 4 心理健康与身体健康的关系 临床医学实践发现 近50年来的人类十大死因的前 三位都是心因性疾病 死亡率最高的三大疾病 过去 肺炎 结核 大脑炎 现在 脑血管病 心血管病 癌症 主要原因 心理压力大 不良情绪体验多 长期处 于应激状态 导致植物神经功能紊乱 影响生理功能 而产生障碍 美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计 发现500 个连续求诊入院的肠胃病人中 因情绪不好而致病者 占74 美国耶鲁大学医学院门诊部统计 求诊病人中因 情绪紧张而致病的占76 5 美国哈佛大学学者用了40年时间 对204位成年人作了跟踪 调查 发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中 只有2人在53岁时得了重病 其中1人死亡 在同一时期内 得不到舒畅精神生活的48人 都在55岁以前死去 美国生理学家的实验研究证明 生气十分钟会耗费大量精力 其程度不亚于参加一次3000米赛跑 生气的生理反映十分强 烈 分泌比任何情绪时都复杂 都更具有毒