文档介绍：形意五行拳形意劈拳学概述劈拳者, 属金, 是一气之起落也。前四节三体重生万物张, 三体总是阴阳相合, 阴阳相合, 总是上下内外合为一气。故其形像太极,是三体合一,是气之静也。气以动而生物。其名为横,横属土,土生万物,故内包四德。按其五形循环之数,是土生金也。故先练劈拳, 是气之起落上下运用之, 有劈物之意, 故于五形之理属金, 其形象斧, 在腹内则属肺, 在拳中即为劈。其劲顺, 则肺气和; 其劲谬, 则肺气乖。夫人以气为主, 气合则体壮, 气乖则体弱, 体弱即必病生,而拳必不通矣。故学者不可不先务也。练法: 劈拳,在五行中属金。它导引的重点是:任督脉和手太阴(肺),手阳明(大肠)等经。肺主呼吸,主气,为排浊吸清火之门户,又为真气运行之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出。这两穴都是肺经的重要穴位。落劈时, 虎口撑圆, 使肺气直贯少商, 进入大肠经的商阳穴。少商是肺经之井穴, 直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗。两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌, 使肋骨上提下拉, 增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张,也可增加肺活量,起到养肺的作用。练习劈拳,可纳气归根,交流舍任督二脉, 盛旺真气运行, 有益于全身生理功能的改善。练拳至一定功候, 真气之运行, 一势一周天。在拳钻出时( 吸气) 真气延任脉下降至丹田。同时, 周身毛窍嘘唏, 通透畅达。形意崩拳学概述崩拳者, 属木, 是一气之伸缩, 两手往来之理也。式如连珠箭, 在腹内则属肝, 在拳中则为崩, 所谓即崩拳似箭, 属木者是也。其拳顺则肝气舒, 其拳谬则肝气伤。肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒, 则横拳亦必失和矣。此拳善能平气舒肝,长精神,强筋骨,壮脑力,故学者, 当细研究也。练法: 崩拳, 在五行中属木, 它导引的重点是: 任督脉, 足劂阴(肝)、足少阳(胆)、足少阴(肾) 等经, 有疏肝利胆之作用。练崩拳进步时, 后脚大脚指跟部特别用力, 大脚趾内侧为脾经之起点隐白穴, 其外侧为肝经之起点大敦穴, 故换一步必能从此二穴牵动脾: 肝经之脉气, 使之沿腿内侧而上, 起到“肝脾之气宜升”的作用。两臂出入时磨肋, 不断地抚摩期门、章门二穴。章门为肝经之要穴, 脾经之募穴, 八会穴之一, 期门为肝经之募穴, 大敦为肝经之井穴。故练习崩拳可以舒肝。肝气舒则心血足, 筋膜健脾气开则肌肉丰满。练习崩拳至一定功候, 自会气从根生, 由腰脊发于四肢, 使人有臂粗拳大之感,且两胁舒畅,步履轻捷。形意钻拳学概述钻拳者,属水,是一气之曲曲流形,无微不至也。钻上如水在地中忽然突出, 亦如拳水之上翻似闪。在腹内则属肾, 在拳中即为钻。所谓钻拳似属水者也。其气和则肾足,其气乖则肾虚,肾虚则清气不能上升,浊气不能下降矣。其拳不顺,真劲即不能长,而拙劲亦不能化矣。学者当知之。练法: 钻拳, 在五行中属水。它导引的重点是: 任督脉, 足少阴(肾)、足太阳( 膀胱)、手少阳(心)、手劂阴(心、包)、手少阴( 三焦) 等经。有益肾填精, 还精补脑之作用。练钻拳时, 身体上下相随, 手足相顾, 两手划圈, 两肘交替向身体中线裹挤, 形成了全身以腰为主宰的运动形式, 使整个脊柱不停蠕动,很好地锻炼了肾脏,肾主藏精,主水,内藏相火,精能化气, 肾精充盈,真气便活泼盛旺,练习钻拳,可使三关开启,任督畅通, 有益气生精之效,更兼还精补脑之功。同时,肾水上潮以济心火,形成