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短跑虽然始终是黑种人的强项，但我们黄种人也有出类拔萃的。那么人们懂得100米短跑有哪些技巧吗?懂得如何才干跑得快吗?跟着XX一起来看看吧。
100米短跑技巧
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赛前热身
短跑运动是一项规定力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度和肌肉的最大力量。有关研究表白，短跑运动员在积极加速阶段，下肢伸肌的蹬伸力达到460～800公斤。运动员在运动过程中肌肉所体现出来的最大力量、最快收缩速度、力量耐力直接影响着运动成绩。在短跑力量训练中，必需解决好伸肌和屈肌的协调关系和力量的大小、速度的快慢、反复次数和组数、组间休息时间的关系。
1、器械和杠铃练习
1-1、全身爆发力的练习
挺举。抓举。高翻。持续快挺等。
1-2、发展腿部肌肉力量的练习
负重提踵。深蹲。半蹲跳。拖重物跑。垫上俯卧屈小腿。垫上仰卧屈大腿等。
1-3、发展躯干肌肉力量的练习
负重仰卧起。负重俯卧挺身。负重体前屈、体侧屈、体转等。
1-4、发展上肢肌肉力量的练习
持哑铃摆臂。俯卧撑。拉力器练推等。
2、跳跃练习
跳跃练习不仅可以提高运动员的迅速肌肉力量、力量耐力、人体抗阻力能力，并且其动作的用力特点、肌肉的工作措施、动作构造和短跑的技术很相似，因此跳跃练习还能直接影响跑的步频和步幅构造。
短跑运动员的跳跃练习核心分为“短跳”和“长跳”两类，“短跳”以发展肌肉的速度力量和爆发力为主，“长跳”以发展速度力量和力量耐力为主。
2-1、“短跳”练习措施
立定1～3～5～10级跳。立定三级跳。立定单足跳3～5～10级跳。跳跃栏架5～7～10栏。多级跳深练习。30米单足跳。30米跨步跳。
2-2、“长跳”练习措施
50～100～150～200米跨步跳。50～100～150～200米后蹬跑。40～50～60米单足跳。50～100～150～200米。
2-3、其他形式的跳跃练习
触胸跳。台阶跳。沙背心的多种跳跃练习。
二、速度训练
短跑速度分为反映速度、动作速度和位移速度三大类。
反映速度是运动员对外界刺激迅速应答的能力，即做出反映的潜伏时间。其核心由反射弧各环节器官系统的机能、神经反射通路的传导速度所决定。反映速度除受遗传因素影响外，也受外界刺激的强度、注意力集中的强度的影响。
动作速度是运动员迅速完毕动作的能力。
短跑的位移速度是指跑进时的水平速度，也称绝对速度。
1、发展反映速度和动作速度的训练措施
多种球类运动，例如足、篮、排球等。
多种游戏性质的反映练习。
发令或听信号的蹬起跑器的练习。
最迅速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒。
最高频率的多种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒。
最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米。
迅速后蹬跑，完毕距离50～100米。
迅速跨步跑，完毕距离50～100米。
迅速单足跑，完毕距离30～60米。
2、发展位移速度的训练措施
站立式起跑30～40～50～60～70～8