文档介绍：浑圆桩心得体会
这是一篇某个自学者关于浑圆桩外形姿势的精彩文章（强调是外形姿势)，因为看了他的文章，我觉得受益匪浅，所以在次强烈推荐：撑三抱七意思是强调抱、收的意念，是蓄力的过程。当抱桩日久，双臂会力。意拳中的试力是从这些随意的动作中摸索出来的容易上手的，对技击有用的试力。我这个人就是罗嗦，一说就跑题,又说到试力上了。
首先，“肘不离肋”是实战中用下垂的双肘随时注意保护肋部不受攻击的要领，不是用在站桩中的.
其次，说说肩肘的
问题。，还是和双肩几乎平行。你看王选杰和姚宗勋这两个代表人物的拳照都是不一样的。我的结论是：因人而异,因时而定。
其实每个有此疑问的人在产生问题时异已经有了答案了。“我抬得高一点，就会觉得更容易累，更不容易松，放下来一点就会好一点.“这是你心理的话，也是答案。要知道,双肘每抬高一厘米，双手每前伸一厘米，在站一个小时的前提下，都要付出很大的代价。在初期阶段，你的目标是松，从这个目标出发,不妨双肘先低一点,,站一次桩不觉得有多累了，再把肘抬起来一点，手前伸一点，就像前面帖子说的大方一点，不要站得小家子气。所以说,这些完全是因人的体能而异，因你练功的时日而异，不必拘泥的。
我这么一说,你可能就明白了,，功力不同,姿势能一样吗。。其实让你照一张站桩的照片，你会不会想把姿势做得“标准”一点，可是你每次站到最后累得手都快抬不起来了，和照片的姿势一定是两码事了，因为你照像时不是站了一个多小时后照的呀，你是精力充沛时照的呀。我要是看了你的照片学，再去站是不是也会糊涂。
再往深了说，王芗斋不是说过“不求形骇似,但求神意足”吗。不就是这个意思吗。你不在意念上下功夫老是瞧自己姿势不顺眼,不正违背了这条宗旨吗。这些前辈的话不能只挂在嘴边上不练到身上呀。
。“前不。。后不.。上不过。.下不过.。如何如何“咳,你背得肯定比我熟，呵呵.
要我说，姿势上最难的要领是“吊（悬）顶“.咱们每天学****工作玩电脑,老是弓着背向前抻着脖子,一付“大虾”形像，想把下颌收回来，头顶顶上去保持这个姿势还真难。,为什么，我先不告诉你，嘻嘻。平时就多注意纠正啦。
真是一石激起千层浪,大家这么看得起我，都向我提问，我真是受宠若惊。探讨一下肩撑肘横和沉肩坠肘的问题。好像大家对肩肘的问题特别集中。我的理解是肩的要求只要不耸肩和寒肩就好了。下面咱们做两个小实验：
1。双臂自然前平举,不要绷直，两手心向下，留意一下你的肩和肘。再将两肘左右向外向上微翻，再留意一下你的肩和肘。是不是在翻的过程中肩比原来耸起来了。
2。双臂做抱球的桩姿，只不过两肘垂直向下，肘尖距离两肋很近。留意一下你的肩。再慢慢的将两
肘尖左右打开抬起到斜向下45度左右，体会到肩也同时撑开了吗.
所以说肩撑肘横和沉肩坠肘用现代的话说就是不要耸肩寒肩。做上面两个小练****还可以体会到放松,，有一定