文档介绍：关于身体素质的测量与评价
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第一节速度测评
速度：人体快速运动的能力。
一、速度的分类及测量形式
（一）分类
● 位移速度 ● 动作速度 ● 反应速度
（二）形式
肌肉力量的分类
按照运动形式分：
静力性练****br/> 等长练****br/>动力性练****br/> 等张练****等动练****br/>第18页，讲稿共54张，创作于星期三
按照肌肉收缩类型分：
向心收缩
离心收缩
DOMS
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肌肉力量的评价
测力计测量法
1RM测量法
等速测量法
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肌肉耐力的评价
仰卧起坐
俯卧撑
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二、力量素质的测量内容和方法
（一）肌肉力量的测量
1、握力
握力主要反映前臂及手部屈肌群的静力力量，是上肢力量的常用指标之一。
（1）仪器：握力计。
（2）方法与要求：受试者手持握力计，身体直立，两臂自然下垂，然后以最大力量紧握握力计1次，并读数记录。左右手可交替各韧2—3次，各取最大值记录。
（3）注意事项：测试前，受试者应将握力计的把柄距离调至便于发力的位置，并将指针披回零位。用力时不准屈臂、挥臂、弯腰或持握力计的手接触身体其他部位。
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2、背力
（1）仪器：背力计。
（2）方法与要求：受试者自然站立于背力计踏板的指定位置，随后将背力计柄的高度调至恰使受试者上体前倾30。的位置，或同膝关节齐平的位置。受试者双手紧握把柄，伸直双腿，用最大的力量直臀上拉背力计，测2—3次取最大值记录。
（3）注意事项：测试前应做好腰背部的准备活动，以免拉伤肌肉。上拉背力计时不得屈膝、屈臂或身体后倒
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（二）肌肉耐力的测量与评价
1、1min仰卧起坐
方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿屈膝成90° 角，两手指交叉贴于脑后，一同伴压住两腿关节处。起坐时，以双肘触及同側两膝为成功一次。仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试时，测试人员发出“开始”口令开始坐起，同时开表计时，记录一分钟所完成的次数。
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2、背肌耐力的测定
受试者俯卧于桌子(或床)上，使脐部与桌缘齐平，受试者双手交叉于头后，尽力上拾躯干使其高于桌面，记录持续时间。测试者一人压住受试者的小腿，另一人看表计时，并—手托住受试者的躯干‘受试者尽力抬起悬空的躯干。喊预备一一开始，即开表计时，同时撤出托受试者躯干的手；当躯干下降至水平位时即停表．记录其持续时间，计数单位为秒。
当受试者的躯干与桌面相平时即停表；助手不应过早松手，以免碰伤受试者的头部。
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3、俯卧撑
（1）目的：测量肩臂的力量(适用于9岁以上男女生)。
（2）使用器材：可在室内外的地板上、平地或垫子上进行。
（3）测量方法：受试者用双手和双脚尖撑地．手指向前，双手与肩同宽，两臂伸直，身体保持平直，成俯撑姿势。然后双臂弯曲，身体下落，直到胸部接近地面，肘部成90°，身体仍保持平直，成卧撑姿势。再将双臂伸直，还原成俯撑姿势，至此算完成—次俯卧撑动作。记录正确完成动作的次数。
（4）注意事项：下落和上推时不得弓背或塌腹。
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（三）爆发力的测量
1、立定跳远
场地：
沙坑：沙面与地面平齐
或土质松软的平地上进行
起跳线至沙坑近端距离不得少于30厘米
起跳线地面平坦，不得有凹陷。
测试方法：
受试者双腿自然分开，站在起跳线后，脚尖不能踩线；（最好采用线绳做起跳线）
两腿原地起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。
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注意事项：
①发现犯规时，此次成绩无效，三次均无成绩者，再跳直至取得成绩为止。
②受试者可以赤脚，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋进行测试。
③受试者起跳前，双脚均不能踩线、过线。
④起跳时，不能有垫跳、助跑、连跳等动作
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2、纵跳
测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。
测量方法：受试者踏上纵跳板，双脚自然分开，呈直立姿势，准备测试。
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3、原地纵跳摸高
测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。
测量器材：纵跳测量板、皮尺、白粉末
测量方法：受试者用右手中指沾些白粉末，身体直立，右侧足靠墙根，右臂上举，身体轻帖墙壁，手伸直，用中指尖在板上点一个指印。测试者