文档介绍：10妙招治疗失眠
失眠困扰着很多的人，你知道人们失眠怎么调理吗?哪些方法可以帮助失眠的人摆脱困扰呢？今天小编就为大家推荐一些小妙招，让失眠的人可以夜夜安睡！
失眠怎么办
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
假设你周六睡10妙招治疗失眠
失眠困扰着很多的人，你知道人们失眠怎么调理吗?哪些方法可以帮助失眠的人摆脱困扰呢？今天小编就为大家推荐一些小妙招，让失眠的人可以夜夜安睡！
失眠怎么办
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
假设你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠.
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠.
3、睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最正确时间，而有规律的身体锻炼能进步夜间睡眠的质量.
5、保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉.
7、保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对进步睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床
，你要确定床是否够宽阔.
9、睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依赖***
在服用***之前一定要咨询医生，建议你服用***不要超过4周。