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不同的情绪表现
塞翁失马
他是怎么控制情绪的
小组讨论:
如何调节情绪
场景1:在外面吸烟,甚至在公众场合吸烟,被别人嫌弃,甚至批评。
场景2:在工作中,你很努力,然而工作成绩却不尽人意,甚至有的人认为你很懒。
场景3:因为一次误会,被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路,还不断揭你老底。
场景4:你是一位性格直爽,所言无忌的人,为此招来别人的白眼与挖苦讽刺。
针对下面场景,你会有怎样的情绪反应?你会怎样处理你的情绪?
试一试
心理换位法
——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题,换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。
塞翁失马
右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。
看故事,感受自我调节:
徐悲鸿用的是情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。该法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。
如何调控自己的情绪?
一、合理宣泄
2)运动