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中医体质辨识与健康指导课件.ppt

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中医体质辨识与健康指导课件.ppt

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指阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
1、老年人中医体质特征
形体特征
体型匀称
无明显驼背
常见表现
肤色:滋润,有光泽
头发:较密,有光泽
五官:目光有神
精神:精力充沛,不易疲劳
舌脉
舌质:淡红
舌苔:薄白
脉象:和缓有力
心理特征
性格随和
开朗
发病倾向
患病较少
适应能力
自然环境
社会环境
较强
1、老年人中医体质特征
平和质
辨识要点
体态适中
面色肤色润泽
头发较密有光泽
精力充沛
性格随和开朗
患病较少,适应能力强
1、老年人中医体质特征——精气神足
平和质
*
在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
情志调摄
不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒。
饮食调养
*
①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。
季节饮食调养
*
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
季节饮食调养
涌泉穴、足三里穴
用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。
*
穴位保健
涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。
*
气虚质是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。
图片来源:百度图片
气虚质
2、老年人中医体质特征
形体特征
形体偏胖,肌肉松软不实
常见表现
平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏精神不振,易出汗,易头晕。
舌脉
舌质:淡红
舌体:舌边有齿痕
脉象:脉弱
心理特征
性格偏内向
喜安静
发病倾向
易患感冒,内脏下垂等病,病后康复缓慢。
适应能力
不耐受风、寒、暑、湿邪。
气虚质
2、老年人中医体质特征
*
宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。
情志调摄
宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
饮食调养

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