文档介绍：该【少林拳课程教案 】是由【hh思密达】上传分享，文档一共【9】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【少林拳课程教案 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。百度文库-好好学习,天天向上
少林拳课程教案
第一次课
主要教
少林拳十八式基本功练习、预备势(2个动作)、第一式
材内容
教学
1、少林拳简介。通过介绍,学生能更深入地了解少林拳这项体育项目;
目2、复习少林拳基本功动作,通过练习加深动作熟练度,提高动作质量;
3、学习少林拳第一式动作,通过学习使学生能基本掌握动作要领;
标4、通过思想教育,提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚武精神。
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
与时间
一、集合整队队形:
开二、师生问好1分钟
始★
部三、点名教师:★、男生:、女生:
要求:注意听讲,认真练习,
分四、课堂常规爱护器材,注意安全。
3分钟五、宣布课的任务及要求2分钟
见习生随班听讲。
六、安排见习生
一、跑步队形:
绕400米场地放松慢跑2圈。4分钟
准二、徒手操
备1、关节运动
要求:1、保持队形,不许乱跑
部
2、扩胸运动2、不许大声喧哗,追逐
分队形::学生以集合队形成体操队形
3、体侧运动每节
向左右散开
17分钟4×8
4、弓步压腿
拍
5、腰腹压腿★13
要求:
-1
百度文库-好好学习,天天向上
、认真听教师的口令
6、前后踢腿1分钟
2、充分活动各关节
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
时间
-2
百度文库-好好学习,天天向上
一、少林拳介绍队形:
少林拳特点:
5
手要快捷眼要明锐身要灵活步要
分钟
稳固
★
精要充沛气要下沉力要顺达功要
纯青1、教法:
四击合法以形喻势
(1)完整示范
10
二、复习少林拳基本功:
分钟
(2)讲解动作要领
1、步型
(3)教师领做,学生模仿
(4)集体练习
(5)纠正动作,强调动作要领
基马步弓步虚步仆步
10
本(1)马步
(6)分组练习(个别指导)分钟
部要求:脚间距离一肩办膝关节不要超过
脚尖,大腿面要平。(7)集体练习
分
(2)弓步
要求:前腿脚微内扣,全脚着地,屈膝(8)讲解攻防含义
半蹲,大腿成水平,膝部与脚尖垂直;
另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方全(9)学生体会
65分钟
脚掌着地。
(3)虚步(10)集体练习
要求:后脚尖斜向前屈膝半蹲,大腿接
近水平,全脚着地,前腿微屈,脚面绷(11)完整示范
紧,脚尖虚点地面。
(4)仆步
要求:两脚掌着地;平铺腿伸直,脚回
扣;支
撑腿全蹲,挺胸立腰。
2、手型:5
(1)拳(2)掌(3)勾分钟
★
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
与时间
-3
百度文库-好好学习,天天向上
三、学习少林拳预备式动作:1、组织队形:
1、准备式
要点:头正,下颚微收,挺胸,塌腰,
收腹。
2、旗鼓式★
2、教法:
要点:两拳前后相对成一直线,双肘下
(1)完整示范(2)讲解动作要领
垂;两膝稍向内裹,有向内的绞劲;重
(3)教师领做,学生模仿(4)集体练习
心在两脚中间。
(5)纠正动作,强调动作要领
四、学习少林拳第一式(一马当先)动
(6)分组练习(个别指导)
作:
(7)集体练习(8)讲解攻防含义
右腿蹬地,左腿屈膝成弓步,同时身体
(9)学生体会(10)重点难点(分解练习)
向左拧转,左臂屈肘竖直向左格挡,右
(11)集体练习(12)完整示范
拳从下颚右侧向前冲出
(13)讲解各分段演练技巧,
提高学生完成整段能力
五、武德教育
民族美德、民族精神、传统文化
3、重点动作:一马当先
45
基本部
分钟
4、易犯错误
分
对拳时手脚不一致
65分钟
5、纠正方法
(1)强调动作要领
(2)分解单练
(3)体会攻防含义
使学生了解武德美的本质含义
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
与时间
-4
百度文库-好好学习,天天向上
一、放松练习1、队形:
2
结分钟
束
部二、课后小结2、要求:思想重视,充分放松,
分促进恢复,心情愉快。
三、布置作业3、作业:3
分钟
5分钟四、师生再见4、师生再见。
预计生理负荷与练习密度
脉搏/(次·min)全课平均心率130~135次/min
脉200—
180—课中最高心率170~180次/min
搏160—
140—
曲120—全课练习密度30%~35%
100—
线80—时间/min
基本部分25%~30%
∣∣∣∣∣∣∣∣∣∣
练习密度
102030405060708090100
场地器材
北区体育场(西跑道)
课后小结
-5
百度文库-好好学习,天天向上
内蒙古民族大学体育课程教案(普修)
第二次课
主要教
第二式猛虎扑食第三式霸王敬酒第四式铁牛犁地第五式野猪撞墙
材内容
1、复习少林拳基本功动作、第一式动作,通过练习加深动作熟练度,提高动作质
教学
量;
2、学习少林拳第二、三、四、五式动作,通过学习使学生能基本掌握动作要领;
目标
3、通过思想教育,提高学生对传统文化的认识,培养学生的顽强拼搏的尚武精神。
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
与时间
一、集合整队队形:
开二、师生问好1分钟
始★
部三、点名教师:★、男生:、女生:
要求:注意听讲,认真练习,
分四、课堂常规爱护器材,注意安全。
3分钟五、宣布课的任务及要求2分钟
见习生随班听讲。
六、安排见习生
一、跑步队形:
绕400米场地放松慢跑2圈。4分钟
二、徒手操
准1、关节运动
要求:1、保持队形,不许乱跑
备
2、扩胸运动2、不许大声喧哗,追逐
部队形::学生以集合队形成体操队形
3、体侧运动每节
分向左右散开
4×8
4、弓步压腿
拍
17分钟
5、腰腹压腿★13
要求:
6、前后踢腿分钟
1、认真听教师的口令
2、充分活动各关节
-6
百度文库-好好学习,天天向上
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
时间
一、复习少林拳基本功教法:
1、集体练习
二、复习少林拳预备式动作2、纠正动作强调动作要领
旗鼓式3、集体练习
三、复习少林拳第一式动作:4、讲解动作攻防涵义
一马当先5、学生体用
要点:队形:
右拳冲出必须借助右腿蹬地和身体
拧转的身体推进力,使力量集中到
右拳面,加大冲击力量。
★
四、第二式1、教法:
猛虎扑食(1)完整示范30
分钟
基右拳收回至腰侧,左拳向前冲出,(2)讲解动作要领
本同时右腿屈膝提起后向前勾脚尖蹬(3)教师领做,学生模仿
部出;右腿向前落地成弓步,同时身(4)集体练习
分体向左宁转,右拳向前方冲出,左(5)纠正动作,强调动作要领
拳收回至腰侧。(6)分组练习(个别指导)
第三式(7)集体练习
65分钟霸王敬酒(8)讲解攻防含义
右脚后撤半步,身体向左拧转,同(9)学生体会
时左拳收至腰间,右臂屈肘内收,(10)重点难点(分解练习)
拳心向内;左脚上半步,同时身体(11)集体练习
向右拧转;右拳收至腰间,左拳右(12)完整示范
下向上勾。(13)讲解各分段演练技巧,
第四式提高学生完成整段能力
铁牛犁地2、重点动作:
右脚向右前方上一小步,上体略向虚步栽拳
左闪,同时双掌由里向上、向外、马步冲拳转身踢腿马步盘肘。
由左向右格挡;身体向左拧转,左
-7
百度文库-好好学习,天天向上
脚跟擦地勾踢,同时双掌向左下方
斜劈,掌心相对。
第五式
野猪撞墙
左脚向左侧方跨一步,同时双手上
举,掌心向外;右脚向前上一大步,
左脚随之跟进,同时身体下蹲,在
双手向下环抱的同时以右肩前撞。
课的部
分课的内容组织教法与学练法备注
与时间
-8
百度文库-好好学习,天天向上
3、队形:
3仆步穿
4虚步挑掌★
要点:上步要快,虚步要稳4、易犯错误
5马步击掌(1)弓步冲拳后腿屈
(2)弹踢冲拳站不稳
要点:收拳和击掌时动作要同时进行5、纠正方法
6插步双摆掌(1)强调动作要领
35
(2)分解单练
分钟
基本部要点:两臂要划立圆,幅度要大,
摆掌与后插步要一致。(3)体会攻防含义
分
7弓步击掌
65分钟
要点:右掌向下向后伸直摆动,成
勾手,勾尖向上,左掌成立掌向前
推出。
8转身踢腿马步盘肘。
1、组织教法:
要点:两臂抡动时要划立圆,动作
连贯。(1)每组男生15次,女生10次。
四、身体素质(2)集体进行练习。
(3)见习的学生休息。
立卧撑素质练习强化身体的肌肉力2、要求:动作的准确规范性,
量两腿的蹬收要快,纵跳要尽量高。
五、武德教育
使学生了解武术中武德美的本质含义
民族美德、民族精神、传统文化
-9