文档介绍：田
径
兴
趣
班
活
动
记
录
大仪中学体育组
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑4圈
二、活动各关节
三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3组
四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟
五、田径场慢跑20圈
六、柔韧练****br/>活动总结
学生练****态度认真,完成情况较好,各种跑学生动作有待加强。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑4圈
二、活动各关节
三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳,各20个2组,间隔30秒
四、短距离跑间歇跑,3组30米加速跑,间隔休息30秒,80%速度100--200米间歇跑2组,间隔休息1--2分钟,强度较大,量小;
五、自主花样跳绳5分钟
六、放松练****抖臂、腿
活动总结
学生练****积极认真,花样跳绳有所创新,调动了学生的积极性,增强了学生的自信心。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑4圈
二、活动各关节
三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3组
四、速度力量训练,上坡跑80米3组,20--30米单足跳3组,立定跳20米3组;
五、100米全速跑2组
六、放松练****br/>活动总结
学生练****态度认真,完成情况较好,有几个学生跑姿不是很好,存在坐着跑,跑的太僵硬,以后训练注意这方面训练。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑4圈
二、活动各关节
三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳,各20个2组,间隔30秒
四、长距离跑(慢跑6圈3组),心率恢复到每分钟120--130次进行下一组
五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松
活动总结
学生体能有所增强,能进行简单的放松活动。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑6圈
二、活动各关节
三、跨步跳、弓步跳、腾空步、蛙跳各30米2组
四、蹲踞式跳远技术学****及练****大部分学生能初步掌握蹲踞式跳远技术,每人至少3跳
五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松
活动总结
学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好,而且很多学生力量太小,总体学练比较积极。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑6圈
二、活动各关节
三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳,各20个2组,间隔30秒
四、蹲踞式跳远技术练****br/>五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松
活动总结
学生练****积极认真,跳远有所进步。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑6圈
二、活动各关节
三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳,各30米3组
四、力量训练,主要是腿部和腹部力量,半蹲、提踵均保持10秒后还原,30次2组,仰卧起坐20个3组
五、跳远练****br/>六、放松练****br/>活动总结
大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术,还需巩固完善。
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、田径场慢跑4圈
二、活动各关节
三、耐力训练,4圈变速跑(直道加速,弯道减速)2组,间隔休息5--6分钟;80%--90%速度跑400米2组,间隔5—6分钟
五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松
活动总结
学生体能有所下降,练****态度较好
活动时间
教者
蔡曼
活动人数
43
活动地点
操场
活动内容
一、跳绳慢跑4圈
二、活动各关节
三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3组
四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟
五、3次加速跑60米、1200米跑3组
六、柔韧练****br/>活动总结
学生练****态度认真,完成情况较好,跑的技术有所提高