文档介绍：、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3组四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟五、田径场慢跑20圈六、柔韧练****活动总结学生练****态度认真,完成情况较好,各种跑学生动作有待加强。、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳,各20个2组,间隔30秒四、短距离跑间歇跑,3组30米加速跑,间隔休息30秒,80%速度100--200米间歇跑2组,间隔休息1--2分钟,强度较大,量小;五、自主花样跳绳5分钟六、放松练****抖臂、腿活动总结学生练****积极认真,花样跳绳有所创新,调动了学生的积极性,增强了学生的自信心。、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3组四、速度力量训练,上坡跑80米3组,20--30米单足跳3组,立定跳20米3组;五、100米全速跑2组六、放松练****活动总结学生练****态度认真,完成情况较好,有几个学生跑姿不是很好,存在坐着跑,跑的太僵硬,以后训练注意这方面训练。、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳,各20个2组,间隔30秒四、长距离跑(慢跑6圈3组),心率恢复到每分钟120--130次进行下一组五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所增强,能进行简单的放松活动。、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、跨步跳、弓步跳、腾空步、蛙跳各30米2组四、蹲踞式跳远技术学****及练****大部分学生能初步掌握蹲踞式跳远技术,每人至少3跳五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松活动总结学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好,而且很多学生力量太小,总体学练比较积极。、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳,各20个2组,间隔30秒四、蹲踞式跳远技术练****五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松活动总结学生练****积极认真,跳远有所进步。、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳,各30米3组四、力量训练,主要是腿部和腹部力量,半蹲、提踵均保持10秒后还原,30次2组,仰卧起坐20个3组五、跳远练****六、放松练****活动总结大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术,还需巩固完善。、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、耐力训练,4圈变速跑(直道加速,弯道减速)2组,间隔休息5--6分钟;80%--90%速度跑400米2组,间隔5—6分钟五、放松练****学生间相互放松10分钟,按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所下降,、跳绳慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑,各30米3组四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟五、3次加速跑60米、1200米跑3组六、柔韧练****活动总结学生练****态度认真,完成情况较好,跑的技术有所提高