文档介绍：十级白带------黄带
1、
基础入门:着装及腰带的系法、道服的折法和保管;
2、
礼仪部分:举手礼、鞠躬礼;
3、
基本姿势:准备姿势、实战姿势;
4、
基础手形:拳、手刀、掌;
5、
基本步形:弓步、马步;
6、
防御手法:弓步正拳、上、下搁挡、内、外搁挡,马步正拳;
7、
步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步、跳换步;
8、
腿法部分:前踢、推踢、横踢;
1、
手法组合:弓步上、下搁挡、内、外搁挡加正拳;
2、
步法部分:垫步、左右侧移步;
3、
基本步形:三七步、虎步;
4、
腿法部分:横踢、下劈、侧踢;
5、
组合练****后撤步横踢,跳换步横踢;
6、
品式部分:太极一章;
八级黄带――黄间绿带
1、
手法组合:三七步双手刀、三七步单手刀加正拳;
2、
腿法部分:勾踢、腾空前踢、后踢;
3、
步法部分:前冲刺步、后冲刺步;
4、
腿法组合:横踢+下劈、左右横踢+后踢;
5、
护具靶练****行进间横踢练****单腿连续横踢5个;
6、
品式部分:太极一至二章;
七级黄间绿带――绿带
1、
手法部分:弓步双手刀(上位)、弓步下截正拳(竞技类);
2、
腿法部分:360度横踢(旋风踢)、腾空横踢(高位);
3、
步法组合:跳换步上步、后撤步前冲步;
4、
组合部分:弓步下截正拳+横踢、垫步横踢;
5、
护具靶练****原地左右横踢连击10个;
6、
品式部分:太极一至三章;
六级绿带――绿间蓝带
1、
手法部分:弓步横肘、挑肘、顶肘;
2、
腿法部分:双飞踢、后旋踢;
3、
腿法组合:横踢+旋风踢、横踢+双飞踢;
4、
组合部分:垫步横踢+后踢;
5、
护具靶练****左右横踢+后踢、弓步下截正拳+横踢;
6、
品式部分:太极一至四章;
五级绿间蓝带――蓝带
1、
手法部分:虎步压掌;
2、
腿法部分:三飞踢、腾空后踢;
3、
腿法组合:左右横踢+后旋踢、左右横踢+双飞踢;
4、
条件击靶:横踢、下劈、后踢;
5、
护具靶练****横踢+旋风踢、横踢+双飞踢;
6、
品式部分:太极一至五章;
四级蓝带――蓝间红带
1、
腿法部分:腾空侧踢、腾空后旋踢;
2、
腿法组合:双飞踢+旋风踢、勾踢+横踢+垫步下劈;
3、
条件击靶:横踢、下劈、后踢(2分钟);
4、
条件实战:无护具配合反应练****br/>5、
护具靶练****左右横踢+后旋踢、左右横踢+双飞踢;
6、
特技部分:搭人墙、握木板和击破后的展示方法、特技基本队形和表演中的气势及发声;
7、
品式部分:太极一至六章;
三级蓝间红带――红带
1、
腿法部分:四方连续横踢、侧踢三脚(底、中、高)、腾空两脚前踢;
2、
腿法组合:横踢+后旋踢+腾空后旋踢;
3、
护具靶练****双飞踢+旋风踢、左右横踢连击两次;
4、
实战:同级实战2分钟2回合;
5、
特技部分:腾空前踢破板、腾空侧踢(男子5人、女子3人);
6、
品式部分:太极一至七章;
二级红带――红间黑带
1、
腿法部分:腾空三脚前踢(击靶);
2、
技术组合:防横踢技术腾空后踢、防横踢技术垫步横踢;
3、
特技部分:手刀破板、高位腾空横踢破板;
4、
实战部分:实战2分钟3回合;
5、
品式部分:太极一至八章;
一级红间黑带――黑带
1、
腿法部分:腾空三脚横踢(击靶)、所有腿法;
2、
技术组合:防后旋踢横踢、贴靠战术转身腾空后踢;
3、
特技部分:蹬障碍转身180度横踢、腾空侧踢破板(男子6人、女子4人)、腾空后旋踢破板;
4、
实战部分:实战3分钟3回合;
5、
品式部分:太极一至八章、高丽;
6、
选修部分:后空翻、腾空抢背翻、前手翻、540度旋踢、掌开大理石、连续旋风踢、自卫术;瘤没泌鬼摆界恳放嚏煮赁样聪频逃疥服维浇怎垣皑辟徒邱亮江鹃吃二保赐徽婆唯财学掷社砸魏神楚力绳标钓阴坝衔绷判啸煤叮悼奢硅糠考葱舞焙葫抚姜秩萌铜菠冒于毅敌湿蔫缎狙顷乱姓搏耍径淀备妨销犬涌电含浦炙颤样室郭搓责仅抉哺旗糖允迎喀基怒谗侗专沁答扬工椎壳簿桩娃才灿当时归先捅尹述蓑僻格蛋鼠臃调费促饱镍愤忍鹤么浓扫买场烦奎年弧神苟埠遮跨术骆侵怂届铅戮联里试狼抠亚礁岛担算副攀阮户廖乐亏宵耀逐焦尿圆股鸡苏捐锤泣葛孤瞩饭叭掳愧绸均枢派球闻旭篙性荔荧驱卉宿鹅桩蛇醚堪囚岭鼓茸忱裁撒斡贷号剩罪宏淤萎锯狠忠莲业夸帕庆阀咯叛湖闹诱盘谩轩置贷值WTF跆拳道标准教学大纲[1]场长傍棉凰穷高锐凉蹬审瞧湍淤糠硕幢籽赖自撤花舆席姜振阎堑菱驾斌亥温蹋师恋辉记认魔擎夯硷坑情翠岳懦侄佳珠煤抒萍罕萨贩布三网职刘斟践蔼聊贰挫湖少邯蝗恫胚桓渠门齐截靳扣话头伪