文档介绍：七年级第二套少年拳教学课堂实录
  威海市城里中学  孙华庆
师:上课,同学们好,
生:老师好
师:稍息,这节课我们学习武术—第二套少年拳,习武之人见面行礼用拳掌礼,大家跟我一起做:左手掌,右手拳。左手的四指代表五湖,右手拳代表四海,拳掌礼表示五湖四海皆朋友,大家注意:左手的大拇指不要翘起来,那表示狂妄自大。请放下,我们练习一下,立正,行礼(抱拳行礼)礼毕。
师:现在我们开始做准备活动,首先全班成一路纵队,绕着篮球场的边线跑进。全体都有,向右转,第一排,先跑,后边各排依次跟上,第一排,跑步走。在跑动中我们做踢腿练习,
两手掐腰,前踢腿,
后踢腿,两手抱拳,
侧踢腿,两手掌在身体两侧,
跑步走,下面跟我做螺旋跑,跟紧前一个同学,
沿着篮球场地继续跑进,变成两路纵队,
齐步走,在行进间保持前后一臂距离,扩胸运动,预备-起
腹背运动,前压腿。侧压腿。起立
都有,跑步走,左转弯,左转弯,原地踏步,立定。向左转。
下面我们做一组高抬腿跑,在做高抬腿跑的同时,注意保持左右距离。高抬腿,预备-起,以排头为基准,散开,保持高抬腿动作,立定。
接下来我们做一个小游戏,叫做“照镜子”。日常生活中我们经常照镜子,镜中的的形象跟你几乎是一模一样的。现在第一排同学先做一个武术动作,第二排的同学模仿第一排的同学做,并保持这个动作5秒钟,第一排,向后转,开始,有喜欢的武术动作,想一想,展示出来,让第二排的同学模仿你做,停,第二排的同学,你喜欢的武术动作,展示出来,让第一排的同学模仿你,停,向后转,刚才我看了,第一排的同学比较羞涩,也可能武术动作掌握的比较少,第二排的同学稍微好一点,但是有一个共同点,那就是武术基本功不扎实,步法形态不伸展。希望通过今天的练习能够做到:动作伸展,步法扎实。下面我们学习第二套少年拳。
师:武术要体现出精气神,那么体现在哪呢?要体现在站如松,坐如钟,动如风。站如松就是,跟我一起做,两脚脚尖并拢,抬头挺胸收腹,两眼目视前方,五指并拢贴紧身体两侧。在下面的练习当中,我说到要站如松,就按现在这个要求去做。
我们先做正踢腿,大家跟我一起做,预备,一迈左脚向前,二踢右腿,三、四收回。五换脚,加快速度。停。
第二个做弹腿练习,预备,两手抱拳,左脚向前迈一步,右腿提膝,脚尖向前绷出。
接着我们做挺身跳,大家先看我做。跳起在空中,落地,屈膝缓冲,落地要屈膝缓冲,跳起要展体。预备,跳,注意,手臂伸直前下摆。再来两次,预备跳,预备跳。非常好,注意,挺胸展体。
师:下面我们做跃步跳,提起你的右腿,左脚蹬地向前,对,左脚蹬地向前,右脚落地全蹲,左脚跟随落地向前穿,形成仆步。
师:停。咱们速度稍快一点,预备,提起右脚,跳,再来一次,要求:腾空要高,落地要轻,预备——跳
师:还原。我们能不能做的再好一点,有没有信心?
生:有
师:我们先上一步,再接着跳。跟我一起做,提起左脚,提膝,脚尖向下,放左脚,跳,停。
师:预备——做,起立,再来一次,跃起要高,预备,提起左脚,做,停。
师:接下来我们做第三个练习——马步冲拳
师:站如松,迈左脚向左一大步,脚尖向前,两手抱拳于腰间,向下半蹲,大腿端平,抬头挺胸收腹,冲右拳,左-----右------左---右,拳心向下,同时冲拳手臂稍向前伸,注意脚尖不要向外撇,大腿要保持水平。提两点要求:1、冲拳时要使彩带飘起来2、要有气势
师:怎样才能有气势?
生:喊一声
师:喊一声,喊什么?
生:喊——哈
师:好,喊哈,站如松,预备,连续冲拳十次
生:哈--哈-哈-哈-哈
师:停,发力时从肩部向外冲出,喊时应气从丹田向外发出。
师:第四个练习——弓步击掌,左脚向前迈一大步,两手收于腰间,右脚尖稍向外转,面向前,左腿成90度,右掌向前击出,换手,掌到腰间要变拳,停
师:注意两点:1,弓步时大腿成90度2,击掌要侧立掌
师:好,我们还是来点气势,预备,喊起来,连续击掌十次。一,二,三,四,五,六,七,八,九,十
师:接下来,我们学习少年拳的前两节,大家先来看我做示范。
师:做得好不好?
生:好(大声)
师:怎么一点表示没有呢?
生:鼓掌
师:下面我们学习前两节。大家跟我做。预备:站如松
两手抱拳,预备,同时向左转头,迈左脚,伸出右手,掌心向下,向左抡转90度,提右脚,砸拳成屈膝半蹲。这叫抡臂砸拳。
撤右脚,向右转身90度,提左腿,两手变掌。(好)
再来一遍(稍快)
预备,抡臂砸拳-望月平衡
下面,第一排为第一组,第二排为第二组,以此类推。
各组到相应场地,拿着我提前准备好的挂图,看着挂图,听老师讲解。
大家看你面前的挂图,上面有箭头,表示手脚的动作方向。实线表示右臂、左腿路线,虚线表示左臂、右腿路线。每一节起始动作是前一节的结束动作。