文档介绍：少林金刚拳
少林金刚拳是少林拳术中的上乘功夫，以技击为主，长击短打，迅猛多变，刚疾
快狠，手似利箭，起落翻转，进退自如。进则有方，退则有法，式正法圆，非攻即防，
勇猛快速。素有起如举鼎，落如分山之说。少林金刚拳是少林鹰派拳术金铡功
法之一，具体讲授金刚拳的鼎功、猫功、沙包功、桩功、墩功和砖石功的练习方法以
及冲拳、砸拳、抄拳、掼拳、翻拳、鞭拳的应用方法。这套少林金刚拳，法简
效宏，可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁，用于技击威方甚大，少林金刚拳第二式
巨龙显力与第五式罗汉卧禅在练习20天左右竞达拳头可将红砖一拳击碎，可见此功之
威力。第一式：红阳人丹练功前平心静气，排除杂念。然后，双脚开立略宽于
肩，两膝微曲成高马步状。双掌合十，劳宫相对，放到胸前约5厘米处，指尖向上，
似拜佛状。意念：空中红阳当照，照得我浑身暖乎乎的。过－会几意念：红阳之暖流
自我天门流人，至下丹田，我的丹田不断地吸取着红阳之精气，并光芒四射，照亮全
身。（以下丹田为中心点）行功 30分钟后即可调息收功，收功方法：将左手放在下丹
田处，右手放在左手手背上，双手均掌心向内，意念：全身之气以丹田为中心聚于一
团，丹田就像磁石一样不断地将全身散气吸收在一起。再意守丹田 l 分钟上。第
二式：巨龙显力。接。上式，双手轻握拳，左右官臂抬起与肩同高成一字状，吸气八
月田，同时小腹微鼓，吸气满，猛然闭气同时全身紧绷5秒钟，心中旬默数1、25、4、
5，以丹方入拳，呼气放松。重复练习50次。第三式：青龙分水接上式，双手各
持一砖，在胸前作开合。手臂伸直，吸气时合，呼气时开。吸气时气人丹田，呼气时
以丹力注拳臂之中。练习100次。第四式：蜈蚣浅行接上式，以双拳着地，向前
爬行100步，头不可低，头、身要成一线。意念：双拳坚硬如铁。呼吸均匀。第
五式：罗汉卧禅接上式，左手握拳支于砖面上，身体伸直，另一只手放在身体上即可。
吸气人丹，呼气丹方注拳，坚持 l 分钟换另一只手练习。左右互换。共练10分钟。第
六式：铁拳穿壁接上式，面对墙壁站立，吸气人丹，呼气丹力注拳，双拳由轻至重各
击墙壁200拳。第七式：金龙坚尾接上式，以双拳着地，全身倒立贴在墙上，动
作与双手倒立相同。吸气人丹，呼气丹力注拳，练习5分钟。习练日久可行单拳倒立
练功。第八式：调息收功接上式，全身放松，平心静气，意守丹田 l 分钟，揉
拳面，抖腕。注解：本功操练简单易学，所以无须图解说明。此功法不用药物
辅助行功，因此又是业余习武者增强内方、拳洁杀伤力的首选之法。红阳人丹是一内