文档介绍：换位考虑认同法——正确认知压力，灵敏调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、和不愉快的情感体验时能换位考虑.
　　推移时间遗忘法—-—有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的换位考虑认同法——正确认知压力，灵敏调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、和不愉快的情感体验时能换位考虑.
　　推移时间遗忘法—-—有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的将来。
　　顺其自然自我解脱法—-学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人），想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐（自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。 （精品文档请下载）
　　注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目的要合理;二是有时做事可往最害处着想，向最好处努力。 （精品文档请下载）
　　众人面前理智法--在众人面前最好多观察、考虑，：当自己在众人面前盲目表现之后,却懊悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。 （精品文档请下载）
　　更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美妙事物的想像、恐惧事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。
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　　音乐和生理保健法--各种声音通过耳朵被人感受，如别人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。养成良好的生活和自我保健行为习惯极为重要。同时,创造和谐的家庭气氛更不容无视（精品文档请下载）